减肥失败 你的节食餐单有问题吗？

也许不少姐妹们都曾有过这种疑问，为什么自己天天节食，吃得那么少，却总是瘦不下来呢?节食减肥向来是很多人减肥最初选择的方法，虽然你会因此饱受饥饿的折磨，但身体却很难如你意料中那样轻松瘦下来，如果你想知道其中疑虑，一起看看节食减肥必败原因吧，希望能对你的减肥有所帮助。

节食减肥必败原因

1.饮食与平常差别悬殊：很多人在节食期间，经常会减少主食的摄入量，取而代之的是流食，虽然这种方法可以保证你身体的营养均衡，但是你进食的欲望却并不会因此得到满足，如果长期坚持这种节食方法，一旦恢复正常的饮食，开始摄入主食，你的身体必定会严重反弹。

2.摄入食物太少：一块固体的减肥餐，两口就吃完了，胃得不到吃饱的信号，每天饥饿感都会如影随形，或许一开始的时候，你能管住自己的嘴巴，一旦长期无法满足进食的欲望，一旦减肥的成效没有你期望中的明显，你就可能暴饮暴食，最终导致减肥失败。

3.脂肪摄入量太少：正常的脂肪摄入量应该是全部热量的20%～30%，节食减肥期间，很多人会猛然间减少大量的脂肪摄入，这样一来很容易饥饿。

4.水分摄入严重不足：有些人为了让减肥成效更明显，不仅节食，而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，等于没减。

想通过节食方法瘦身，基本上是白白忍受折磨，还无法彻底减肥，即便一时出现了减肥效果，但是一旦恢复正常的饮食习惯，一样会让人长胖不止，还是遵循科学的饮食减肥方法吧，既能让你持续瘦身，还能不伤身不反弹。