减肥失败 你的节食餐单有问题吗？

科学饮食减肥法

1.对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500～1000卡，这个办法可以让你一周内减重0.5～1公斤。

2.脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪牛），或用豆制品代替部分荤食，尽量少吃高油脂高热量的食物，多采用炖与蒸的方法，少炒与炸。

3.多吃膳食纤维比较多的食物：平时减少零食的摄入，多吃些蔬菜水果，其富含的纤维素可以让你产生很强的饱腹感。

4.搭配适量运动：运动永远是减肥不能少的途径，每天适量运动，比如30分钟快步走至少能消耗300卡热量，不仅可以提高身体的代谢率，还能尽快清除体内垃圾，对你的减肥很有裨益。

现在你是否已经知晓为什么自己总是节食却始终不成功的原因了吧，减肥不是非要你忍受饥饿的折磨，也不是一定要让你饱受身体的痛苦，只要你掌握了正确的饮食减肥方法，即使你不去节食也能健康瘦身。