10个不良生活习惯 怎么减都不瘦误区

很多人减肥总是迟迟不能有好的效果，其实这都跟平时不正确的生活习惯密不可分，下面大厨艺小编就要跟大家分享几个最容易出现的减肥误区，帮助大家快速瘦身成功。

习惯一：没有喝足够多的水

每天喝足够多的水可以提升整体的健康，从皮肤、骨骼、关节到消化系统、记忆力和大脑运行。可以帮助你减肥。

疲劳是轻度失水的一个征兆，但是很多人把疲惫怠慢误解为是饥饿，所以他们吃很多来补充能量。一项研究表明，水分的摄入和体重的减少呈现明显的正相关关系，也就是说摄入的水分越多，体重就越能减得越多。在另一项研究中也发现，三餐前喝2杯水的节食者要比其他不喝水的节食者多减去大约4斤的体重。

那每天喝多少水才合理?不同的身体、体型需要不同量的水。比如，一个160斤的人每天就应该喝2500毫升的水。

习惯二：差劲的准备

健康饮食者都有个习惯：提前准备。在冰箱里和食品柜里储藏点有益健康的食品，精益蛋白质、全麦碳水化合物、水果、非淀粉蔬菜和健康的脂肪类。也就是说你吃的时候就吃这些准备的健康食品。同样的，下馆子也要有个饮食计划，这才可以让你在健康饮食的轨道上。

提早准备也意味着你知道你的欲望和准备用健康的替代品来抑制。假如你对糖分没有抵抗力，那就吃新鲜的水果，或者买单杯式无糖的布丁。这样既可以小小的满足下你的欲望，又不至于摄入太多的卡路里。