10个不良生活习惯 怎么减都不瘦误区

习惯五：睡眠不足

每天保证充足的睡眠是健康体重的重要因素。曾有一项研究，他们跟踪记录68000名女士的体重和睡眠长达16年，研究发现那些每天只睡5个小时甚至不到5小时的人平均比那些每天睡7个或7个多小时的人要平均重5斤。

原因在于激素，尤其是瘦素和胃饥饿素。研究表明，睡眠不足会导致瘦素水平的下降，胃饥饿素水平的上升。高指数的胃饥饿素会激发人的食欲，低指数的瘦素会让你在吃完之后觉得不满足或者没有饱腹感，让你觉得越来越饿，以至于吃的越来越多，越来越胖。

习惯六：省去早餐

早上急匆匆的要赶去上班，所以一般很难挤出时间来做早餐，但是假如你下定决心要减肥或保持身材的话，你就会想尽办法挤出时间来去做。早餐可以开始你的新陈代谢，迫使身体开始燃烧卡路里。但是，很多人早上醒来根本没有胃口吃东西，所以早餐在醒来两小时内吃比较好。

健康的早餐应该要包含碳水化合物蛋白质、一点健康的脂肪。试试炒鸡蛋、一小片全麦吐司、一杯加了点浆果和碎坚果的酸奶，或者一碗燕麦粥，里面放点浆果和脱脂牛奶。假如你早上真的很赶，那就在你包里放些低糖能量棒，可以上班途中吃。