减肥失败可能是因为哪些原因导致的误区

很多女性朋友为了减肥，差不多是使出了浑身解数，可以最终的结果却不是令人满意。为啥减肥总是失败呢？这其中有很多隐藏的生活恶习，会让你的减肥计划功亏于溃。下面的这五大恶习，就会让你的减肥以失败告终。

1、你睡眠太少了?

睡眠不足会使得你的身体进入一个碳水化合物和脂肪的生存模式。《美国临床营养学杂志》上刊登的一项研究也发现，女性睡眠时间不到四小时，第二天会多摄入300卡路里的热量和21克脂肪。

如何评估自己的睡眠需求呢?一个周内，将自己的睡眠时间定为7个半小时，如果你能在闹铃响之前醒来，你可以适当减少睡眠时间。但如果闹铃响了，你还是醒不过来，你可能需要8个，甚至9个小时，才能在新的一天里精力充沛，然后准备好燃烧脂肪。

2、你专注于工作吗?

密苏里大学的研究者发现，久坐几个小时，你的身体就会停止合成脂肪酶。《美国临床营养学杂志》刊登的一项研究表明，久坐者每小时站起来伸个懒腰，可以将新陈代谢提高约13%。

如果不是一整天坐在那里，时不时地坐在椅子上跺跺脚或者站起来走动一下，可以多燃烧54%的卡路里。

3、你想多做运动吗?

法国的一项新研究表明，运动也有不好的一面：因为简单地考虑运动，可能会让你多吃下50%的食物。因为人们往往认为即将到来的锻炼，会允许他们吃零食。

运动时要限制自己因零食摄入的热量，不能超过150卡路里，可以吃两片火鸡和全麦饼干。