一、治疗打呼噜常见小窍门有哪些
1.放低枕头
将枕头调节到适合的高度，以免由于枕头过高而导致呼吸受阻的现象，建议选择软点、有弹性的枕头，以利于呼吸通畅。
2.适度按摩
临睡前可按摩一下指尖、虎口的部位，通过刺激穴位的方式缓解一天的疲劳。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。
3.调整睡姿
研究发现肥胖者打呼噜的现象要比一般人高出3倍，如果你还没有下定决心减肥可以先考虑采取侧卧姿势入睡，避免鼻腔以及喉咙内松弛肌肉发生堵塞现象，影响正常呼吸。
4.喝花椒水
花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打呼噜。
5.良好的睡眠环境
例如增加室内的湿度，放一些满音乐来促进睡眠，这些都属于治疗打呼噜小窍门，希望朋友们都能重视睡觉打呼噜这一症状，更好的完善生活保健的工作重心。
6.睡觉时后背垫上一个棒球
很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。
7.使用加湿器
保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。
8.睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。
二、打呼噜常用的治疗方法有哪些
平时的生活中，轻度的鼾声对人体健康影响不大，引起医学界关注的鼾症是睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症，可导致不同程度缺氧，时间久了，会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害;引起大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，对心血管系统损害甚大，可引起高血压、冠心病、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、中风、性功能障碍等，严重者可致夜间猝死。
1、一般治疗：
减肥，肥胖是引起咽部狭窄的因素之一，减肥可以缩小气道阻塞的程度。
轻度的打呼噜，要调整睡眠姿势或体位。如改仰卧为侧卧，垫高或放低枕头等。
2、药物疗法：
目前国内外能治疗打呼噜的药物有不少，有些药物具有一定功效，服药期间可以一定程度缓解，但不能治愈,容易复发。
3、传统手术：
传统手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙，从而治疗打呼噜，它是目前治疗打呼噜最常用的手术方法。该疗法风险大、费用高、易复发、易产生手术并发症，给患者带来痛苦和负担，但效果一般。
生活中治疗打呼噜的有效方法：
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症(低氧血症【译】：是指血液中含氧不足，动脉血氧分压(pao2)低于同龄人的正常下限，主要表现为血氧分压与血氧饱和度下降。)，尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静、an眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
温馨提示：
打呼噜患者应增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒，对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
三、西医治疗打呼噜有什么好办法
1、矫正器治疗打呼噜
可使用提高软腭或使舌头保持前伸的矫正器，提高软腭的矫正器或使舌头保持前伸的矫正器均可有效地治疗阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合征,使打呼噜患者可以免除手术之苦。但是,打呼噜患者在使用此类矫正器期间应定期到医院检测、评估治疗的效果,在疗效不佳时应及时改用其他治疗方法。
2、呼吸机治疗打呼噜
持续正压通气呼吸机是一种用面罩将持续的正压气流送入人体气道的机器。使用这种呼吸机治疗阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合征具有起效迅速、操作方便等优点,而且打呼噜患者不论采取任何睡姿均能有效地改善症状。用持续正压通气呼吸机进行治疗时,打呼噜患者应先戴上呼吸机的面罩(面罩要与鼻腔周围的皮肤密切接触,以防止空气逸漏),然后紧闭双唇,安静平稳地用鼻腔呼吸。
3、手术治疗打呼噜
可进行手术治疗打呼噜，阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合征患者在检查中若发现有扁桃体过度肥大、鼻腔息肉、鼻中隔过度弯曲、下鼻甲过度肥大等情况,可采取相应的手术方法进行治疗。病情较重(如出现了严重的心力衰竭或肺部疾病)的打呼噜患者在使用上述方法治疗无效时,还可采取悬雍垂咽软腭成形术等手术方法进行治疗。此类手术可扩大打呼噜患者咽部的通气空间,但其成功率只有一半左右。
四、打呼噜患者多吃什么好
冬菇虾仁番茄豆腐羹：冬菇浸软切粒，浸冬菇的水留用。虾肉洗净，用盐和胡椒粉腌。豆腐和番茄切粒。火腿切片。将冬菇水与适量清水煲开。起锅爆香葱，虾肉、冬菇粒也炒一下，取出。待水开即下豆腐，再开后加冬菇。待煮开后加番茄、火腿、虾肉调味后，加熟油即成。打呼噜患者宜用。
番茄草莓汁：番茄洗净去皮去蒂，草莓洗净去蒂，柠檬洗净去皮，全部切丁。将番茄丁、草莓丁、柠檬丁，及凉开水全部倒入榨汁器中榨汁。将榨好的果汁倒入杯中，加冰片及冰淇淋即可饮用。打呼噜患者宜用。
珍珠笋番茄蘑菇汤：葱洗净切段。姜去皮切片。珍珠笋(玉米笋)洗净，每条切开3节。青豆角撒去筋，洗净，摘短。蘑菇洗净，大朵的切开边。番茄洗净，去核切件。烧热锅，下油爆透珍珠笋，下青豆角炒熟。再将蘑菇爆一爆，加水煮开。放入所有材料同煮至开，调好味即可。打呼噜患者宜用。
羊*茄汤：将羊肉洗净，煮熟，切成小薄片;将西红柿洗净，切成橘瓣块;锅内加羊肉汤，放入羊肉片、精盐稍煮一会;放入西红柿，烧开，撇去浮沫;放入味精，淋香油，装盘即成。打呼噜患者宜用。
双菇番茄黄瓜紫菜汤：草菇，蘑菇洗净切片或切半;番茄洗净去蒂切片;小黄瓜洗净，去蒂、尾，切成斜片;紫菜撕成片状;将紫菜之外的所有材料放入煮开的素汤中续煮2～3分钟;然后加进盐和味精即熄火;趁热将紫菜片放入，并淋些香油及酒以增香味，即可盛起食用。打呼噜患者宜用。
