减肥不正确的常见方法到底有哪些？

很多人都希望能够通过减肥来获得完美的身材，但是减肥这一个事情却让不少人都头痛不已，大家都知道，对于很多人来说，减肥并不是一件容易的事情，很多人因为采取了不正确的减肥方法，不仅没有减肥成功，还给身体带来了意外的伤害，那么到底减肥不正确的方法常见有哪些呢?

一、晚上8点之后不能吃饭?

错，你仍旧可以吃。

事实上，在你吃的什么是不重要的一天，任何适合你可以吃。食物中的能量消耗与你们一天的运动相关联的，它们之间的关系决定，今天你是长肉或肉了。无论你吃什么，你的身体会储存多余的脂肪和卡路里。如果，你想睡觉前吃零食，没有太多的犹豫，只需要想想你今天食用了多少卡路里，对比一下，就OK了。

二、吃这个XXX，反而会减少热量?

错，根本就没有所谓的负热量食品。

你可能听说过一些食品，因为它们很难消化，能使你减肥。近年来，一些食品标签为负热量食物的所有年龄的减肥”广大，如苹果，柑橘类水果，芹菜。问题是，这不是真的。这些食物消化在体内的卡路里比他们携带的食物的热量是不值得一提。例如大口咀嚼芹菜看上去似乎是一个很费力的动作，但这对卡路里燃烧来说就好比在草原上划出一根小火柴般无用。

三、喝点饮料就不会增加热量了?

错，液体也有热量。

减肥不正确的方法?你计算过你每天喝的饮料热量吗?很多人控制食欲，但也开始在饮料自由放任。例如，一杯汽水的热量相当于一片水果或一片土司，约150卡路里的热量。冰沙（冰沙果汁）热可以带来500-1000卡路里，16盎司（453克）的拿铁咖啡+牛奶能带来260卡路里。更重要的是，我们的大脑不会停止进食饮料发送一个信号。如果你想增加每天1200-1500卡路里的热量，所以请把它们放在一起。

那我只要喝没热量的东东就OK了嘛?错，无热量的饮料也会让你长胖。

0热量可乐?不行，这里我们只建议纯水。来自Texas大学的一项研究显示（涉及600个25-64岁的志愿者，调查时间长达8年），那些喝dietsoda（减肥汽水）的人并没有明显的减肥效果。这并没有确切的原因，一些科学家们认为，这可能是工业甜味剂对大脑造成的紊乱。

四、甜品不能代替晚餐，那会发胖?

错，恰恰相反!

偶尔吃一桶冰淇淋蛋糕或代替晚餐，其实也没有什么问题，只要你不习惯。不要试图抑制自己的食物，偶尔吃一顿最贪婪的食品，可以减少你的放纵（暴食）概率。控制，也可以帮助你更好的长期体重。

五、我不减肥那会破坏新陈代谢?!

错，减肥甚至是反复减肥都不会破坏你的新陈代谢。

先来认识一个词Yo-yodieting表示反复减肥，或者减肥增重循环（weightcycling）。

极低热量饮食会减缓新陈代谢。，但这只是暂时的，而且不会伤害我们的身体。一项来自加拿大的研究（58重复的重量损失在18年的妇女）发现：即使反复减肥的女性，他们的新陈代谢。也表现不错，和普通人并没有什么不同。

六、不吃红色的肉就可以减肥?

错，其实不用。

RedMeat确实有脂肪含量高的特点，但我们每天摄入的脂肪含量是不是在30%瘦肉的问题。所以我们需要注意的是肉的脂肪含量，但不必过于极端。