盘点：日常生活中最常见的减肥误区

并不是所有的方法都能成功减肥，比如节食，或者食用无油食物。很多人为了快速减肥，会每天超负荷进行运动，还有些人甚至购买减肥茶等，这些都是日常生活中最常见的减肥误区。

吃无油食物

为了减肥，很多人就会轻信网络上所说的多吃蔬菜，不碰油脂的方法，即使在外就餐也只吃蔬菜沙拉，连酱料都不会去碰。

事实上大家在减肥期间可以尽量选择好油来吃，好油不但对于我们抗炎症、抗过敏有帮助之外，还能调节我们的免疫系统。当你为了减肥把蔬菜都过油，你就减少了吸收油脂的机会。油脂摄入少了，荷尔蒙就产生得越来越少，胆固醇也会越来越少，而胆固醇是形成雌性激素的一个来源。但是如果雌性激素少了，月经就会开始紊乱，严重的甚至会导致不孕。

运动消耗热量

大家都觉得减肥一定要均衡饮食，调整作息，坚持运动。但对于平时就没有运动习惯的人来说，每天能坚持运动半个小时已经很不错了。很多人会觉得，如果我坚持半个小时的运动就可以看到效果，那如果我坚持每天运动两个小时呢?于是大家就会开始给自己加量运动，甚至在跑步的时候觉得头晕还会觉得这是有成效的表现。

一项医学研究发现，如果女生做了30分钟的运动之后一整天都没有再做任何运动，一直静坐，甚至连站立的时间都没有，那么到了晚上，她身体的胰岛素抗性和发炎指数是跟没有做运动的人是一模一样的。这代表说，即使你已经养成了每天运动半小时的习惯，但日常还是要增加站立的时间，不但发炎指数会下降，同时燃烧脂肪的酵素也会开始作用。甚至还有研究说，每天站立三小时，瘦身效果甚至比跑马拉松更好，还有抗癌效果。

减脂茶黑市减肥药

每个人在减肥的时候都会遇到瓶颈期，这时候无论节食还是运动都无法像之前那样瘦下去，很多人在沮丧的同时会开始选择吃减肥药这种方法来度过瓶颈，吃药的副作用除了心悸之外还会冒冷汗。到底药该怎么使用?来路不明的药是坚决不能碰的，医院里医生开给病人的减肥药也是会根据病人身体情况有一个量的限制。

减肥药里含有的很多成分都是有问题的，像马兜铃酸会伤害肝肾。有些人说那我不吃减肥药，我喝减肥茶，于是开始依赖减肥茶，甚至一天不喝就会便秘，但其实只要养成良好的排便习惯，根本就不需要喝减肥茶。

在天然食物中，有一些也是有减肥效果的。譬如像咖啡、茶、葡萄、苹果皮等都对减肥有帮助，常见的芦笋也可以抑制脂肪和淀粉的吸收。所以减肥药和减肥茶也应该彻底从我们的生活中离开。