夏季来临，你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点“夏色”的动人场景了吧?可心急吃不得热豆腐，还是先让我们一起来看看如何合理饮食将肥膘减掉吧。
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食谱一晨起饮水1杯，约300毫升。早餐粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。早午间水果1个。午餐米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午晚间水果1个。晚餐米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前脱脂鲜奶250毫升。
食谱二晨起饮水1杯，约300毫升。早餐鲜奶400毫升，全麦面包100克。早午间水果1个。午餐米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午晚间水果1个。晚餐米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。睡前豆浆250毫升。
食谱三晨起饮水1杯，约300毫升。早餐豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。早午间水果1个。午餐米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。午晚间水果1个。晚餐米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前脱脂鲜奶250毫升。
