秋季减肥你需要这些食物，真的是太好了！误区

秋季虽然凉爽了，但是胃口随之也变大了，这秋季难道是长膘的季节吗?并不是，秋季照样可以很好的减肥呢。下面是大厨艺小编介绍的适合秋季食用的减肥食物，快来看看这些是不是你正在寻找的呢。

绿色蔬菜

这毫无疑问是健康食谱上首推的食物。它们可能没有你希望的美味口感，但却是真正的营养来源。绿叶蔬菜拥有众多的纤维、叶酸、蛋白质、钙、铁、维生素和强大的抗氧化剂，不仅能帮助你减轻体重，也能帮助你降低患心脏病、中风、骨质疏松症和癌症的风险。

这毫无疑问是健康食谱上首推的食物。它们可能没有你希望的美味口感，但却是真正的营养来源。绿叶蔬菜拥有众多的纤维、叶酸、蛋白质、钙、铁、维生素和强大的抗氧化剂，不仅能帮助你减轻体重，也能帮助你降低患心脏病、中风、骨质疏松症和癌症的风险。

如果觉得在秋凉的天气里吃蔬菜沙拉显得太凉飕飕，那你可以考虑蔬菜汤。正确烹调出的蔬菜汤是低热量，但高营养的。无论你要煮什么汤，确保不给它加任何油脂和盐。花椰菜汤，番茄罗宋汤、甘蓝汤、洋葱汤、白菜汤都是非常不错的选择。

谷物

并非所有谷物都有减肥作用，但低脂的谷物却是例外，很适合在减肥时候当作正餐享用。市面上常见的比如家乐氏Special

并非所有谷物都有减肥作用，但低脂的谷物却是例外，很适合在减肥时候当作正餐享用。市面上常见的比如家乐氏SpecialK香脆麦米片，这种脆片以亚洲人钟爱的大米为主要成分，搭配小麦，带来充分的饱足感，含有丰富的植物蛋白和纤维素，含有9种维生素矿物质，满足身体所需;同时脂肪含量只有不足2%，来个一大碗也不会胖哦。

酸奶

无论你是选择自制酸奶或者是外购酸奶作为午餐，对你的胃而言都是绝好的食物。不过最好避免购买水果味的酸奶，因为它们都是高糖、高卡路里又低营养的。选择一些简单普通的或者是纯希腊酸奶，或者是你自己制作的水果味道酸奶（就加一些你喜欢的水果），这样你就可以收获到健身效果同时又可以吃得营养美味。酸奶富含钙和蛋白质，有助于燃烧腹部脂肪，改善你的消化系统和防止腹胀和便秘。

无论你是选择自制酸奶或者是外购酸奶作为午餐，对你的胃而言都是绝好的食物。不过最好避免购买水果味的酸奶，因为它们都是高糖、高卡路里又低营养的。选择一些简单普通的或者是纯希腊酸奶，或者是你自己制作的水果味道酸奶（就加一些你喜欢的水果），这样你就可以收获到健身效果同时又可以吃得营养美味。酸奶富含钙和蛋白质，有助于燃烧腹部脂肪，改善你的消化系统和防止腹胀和便秘。

杏仁

坚果是高脂肪食物，但不要担心，这些都是有益健康的脂肪。但当你想减肥瘦身，最好选择杏仁。杏仁富含健康的脂肪、蛋白质、纤维、镁、维生素E、维生素B和一些有效的抗氧化剂包括黄酮类化合物和儿茶素。它让你持续充满能量，既有战斗的力量，同时又能防止血糖峰值，对心脏有好处。适量的杏仁能给你足够的力量来达到瘦身效果，同时又不让自己挨饿。

坚果是高脂肪食物，但不要担心，这些都是有益健康的脂肪。但当你想减肥瘦身，最好选择杏仁。杏仁富含健康的脂肪、蛋白质、纤维、镁、维生素E、维生素B和一些有效的抗氧化剂包括黄酮类化合物和儿茶素。它让你持续充满能量，既有战斗的力量，同时又能防止血糖峰值，对心脏有好处。适量的杏仁能给你足够的力量来达到瘦身效果，同时又不让自己挨饿。

莓果类

莓果种类很多，从草莓、蓝莓、树莓到黑莓、醋栗和波森莓等等。莓果是高纤维食物，有助于减少食物卡路里的吸收。当然这并不意味着你可以每天吃高热量的食物。还有，不要摄入太多的莓果，这对你的健康也不好。你可以把最喜欢的浆果加在你的早晨麦片粥、酸奶、沙拉或水中，这样的吃法也会有惊人的效果。

莓果种类很多，从草莓、蓝莓、树莓到黑莓、醋栗和波森莓等等。莓果是高纤维食物，有助于减少食物卡路里的吸收。当然这并不意味着你可以每天吃高热量的食物。还有，不要摄入太多的莓果，这对你的健康也不好。你可以把最喜欢的浆果加在你的早晨麦片粥、酸奶、沙拉或水中，这样的吃法也会有惊人的效果。

一些秋季常见的蔬菜和水果，大家都可以选择的哦，当然，你也可以选择大厨艺小编介绍的相关谷物类，总之对减肥有效的才是最好的。