怀孕能吃雪糕吗，怀孕能吃什么，怀孕不能吃什么

一、怀孕期间能吃雪糕吗

怀孕期间饮食应注意那些？可不可以吃冷饮及辣椒？在怀孕期间多吃什么食物有利于胎儿？

　指导意见：

怀孕期间的饮食禁忌

　　很多女性都认为孕期是她们一生中唯一一个不需要节食，可以随心所欲吃喝的时期。孕妇确实需要补充一定量的卡路里，但是随心所欲是不行的，要重新考虑一下你的饮食习惯才行哦！

　孕期饮食的禁忌

　　1,烟，酒，*有可能造成胎儿体重过轻，发育不良，甚至先天异常，应尽量避免。

2,辛辣与刺激性的食物会造成胃肠蠕动加速，胀气，痔疮发作等不适，也应避免。

3,孕妇少吃垃圾食物。孕期虽然有额外的营养需求，但是仍不应该放纵口欲，造成体重大幅增加，不但身材变形，胎儿变成巨婴，更会造成难产，实非母子双方之福。多吃鱼，肉，蛋，奶，蔬果等天然食品，少吃零食或添加物过多之垃圾食物，才能供给胎儿发育所需的营养。

二、怀孕期多吃什么

1,多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A,C以及钙和铁的需求。

2,多吃粗粮，少食精制的米，面，因为玉米，小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

3,多吃谷类，花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质，维生素B和C,铁和钙质等。

4,每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质，钙，磷和各种维生素。

5,多晒太阳，使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。

6,多注意补充微量元素，如锌，镁，碘，铜等。在动物类食品，豆类，谷类，蔬菜中含有铁，锌，铜等，海味食品中含碘高。可以多吃水果，没有不能吃的水果，只有应该少吃的水果，常见的有：荔枝，桂圆——易引起大便干燥，可以食用金银花水缓减柿子——易引起胃石，可以食用猕猴桃缓减西瓜，白兰瓜，哈密瓜，桃子——易引起腹泻，可以食用土豆，红薯缓减菠萝蜜，榴莲——易引起食欲不振，可以食用山楂片缓减新鲜杨梅——易引起胃酸过多，可以食用枣或梨缓减。

三、怀孕期间的禁忌

一，辛辣热性作料。辣椒，花椒，胡椒，小茴香，八角，桂皮，五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛，痔疮，便秘。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安，早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。二，有兴奋作用的饮食。含*的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心，呕吐，头痛，心跳加快等症状。*还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的*，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心，肾负担，不利于胎儿的健康发育。

三，甜食。糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿，骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了。

四，味精。味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。

五，人参，桂圆等补品。祖国医学认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应，水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎；所以不宜食用。

六，含有添加剂的食品。

四、怀孕期间孕妇饮食安排

妇女正常怀孕后，由于生理上的需要，宜吃一些高蛋白，多维生素，多纤维素和低盐食品，忌吃高脂肪和过咸食品；宜吃易消化的丰富多汁食品，忌吃生冷，性寒食物；宜吃新鲜瓜果蔬菜，忌吃辛辣刺激的，或腥膻异味，或油腻黏糯，或炒爆性热，助火伤阴的食品，忌吃烟酒，尤其是烈性白酒。

指导意见：

1.适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等；

2.多食用海产品，如海带，紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品；

3.注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症；

4.建议孕妇选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆，红薯等；

5.对于一些含能量高的食物，如白糖，蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。