晚餐吃什么容易减肥？

晚餐吃什么容易减肥?一日三餐是不可缺少的，但是晚餐的食量是可以无限减少的，所以晚餐代餐减肥法无疑是最好的控食方法。这个时期也叫做控食期。

晚餐吃什么容易减肥

早餐：（进食）饱食期--胰岛素分泌下降--饥饿感产生。

午餐：（进食）饱食期--胰岛素分泌下降--饥饿感产生。

晚餐减肥：（最少量进食）控食期--进入燃烧脂肪期。

那么晚餐吃什么容易减肥呢?首先先要遵照科学的饮食原则：

前二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。

午后控食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。

晚餐吃什么容易减肥?食物比例：

①植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。

②碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。

晚餐吃什么容易减肥?晚餐代餐是控制食量的减肥方法，它将控食期后的这段时间表示为燃脂期，表示每日所需的营养已经达到目标，那么减少摄取食物后，新陈代谢的速度并没有变，所以没有食物可以燃烧的情况下，燃脂就成为了唯一方法。