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多少度需要防暑,防暑的茶饮,降温最好的食品,防暑降温的中药

一、多少度需要防暑

气温升到多少度需要防暑?据生物学家研究,从人对高温的反应情况来说,30℃左右是人体最佳感觉的温度,因为这个温度不劳汗腺散热,也无需衣着保温。

33℃-汗腺开始启动,在这种温度下工作2~3小时,"人体"空调-汗腺开始启动,通过微微涔汗散发蓄积的体温。

 35℃--散热机制立刻反应。这时,浅静脉扩张,皮肤微微出汗,心跳加快,血液循环加速。对个别年老体弱、散热不良者,需要配合局部降温。这个温度也是启用室内空调的起始温度。

36℃--人体"自我冷却",一级警报温度。在这个温度中,人体便会通过蒸发汗水散热,进行"自我冷却",此时,一定要注意补充含盐、维生素及矿物质的饮料,以防电解质紊乱,同时还应采用其他降温措施。

38℃--多脏器参与降温,二级警报温度。一旦气温升到38℃,人体汗腺排汗已难保持正常体温,不仅肺部急促"喘气"以呼出热量,就连心脏也要加快速度,输出比平时多60%的血液至体表参与散热。这时,降温措施、心脏药物保健及治疗均不可有丝毫松懈。

39℃--汗腺濒临衰竭,三级警报温度。汗腺疲于工作,已经无能为力并趋于衰竭,这时很容易出现心脏病猝发的危险。

40℃--大脑顾此失彼,四级警报温度。高温已直逼生命中枢,以致人头昏眼花、站立不稳,这时人必须移至阴凉地方或借助空调器降温。

以上介绍了人体对高温的反映情况,希望能引起您对高温天气的重视。如果出现高温,您需采取一些必要的防暑降温预防措施,避免高温引起的不适。

二、防暑的茶饮

乌梅绿豆饮

【原料】乌梅25克、绿豆250克。

【做法】将乌梅用沸水浸泡3分钟左右,取出切成小丁或片;绿豆用清水洗净后放高压锅中煮,待熟后取出,加入乌梅、冰糖,再煮10分钟即可。

【功效】具有滋阴清热、解渴生津之功效。此汤可代茶饮,每周服用2-3次。体质虚寒、痛风者不宜。

莲子薄荷

【原料】莲子250克、薄荷12克。

【做法】先将薄荷煮水备用,再将莲子加水煮熟后,加入薄荷水,兑匀,加冰糖调味即可。[1]

【功效】此汤具有养阴、清热、安神功效。可代茶饮,每周服用2-3次。脾胃虚寒者不宜多饮。

芝麻山楂茶

【原料】芝麻100克、山楂10克、食盐少许。

【做法】将芝麻洗净晒干,炒熟后与山楂放入茶杯内,冲入开水浸泡,可加食盐少许调味,即可服用。

【功效】此茶具有清心泄热、生津开胃功效,可代茶饮。

党参麦冬饮

【原料】党参10克、麦冬10克。

【做法】将两味放入茶杯中,滚开水冲泡,代茶饮。

【功效】具有益气、生津、止渴功效。适用于夏季气候炎热气津两亏之人。每天数次,连服3日。

 莲子绿豆饮

【原料】莲子200克、绿豆150克。

【做法】将莲子与绿豆洗净后加水浸泡30分钟,再以文火煮制成饮。

【功效】具有清热解毒、安神健脾功效,可代茶饮。

三、降温最好的食品

 盐开水

中医称白开水是"百药之王"。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃),这种白开水具有特异的生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑,而多喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。

茶水

钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。科学分析表明,茶叶含钾较多,占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出,温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。

夏天骄阳似火、热气灼人,出汗多了口又渴,多饮热茶,防暑降温效果最佳。饮热茶的好处是:

1.可提神醒脑,消除疲劳。

2.可生津止渴。喝热茶可刺激口腔粘膜,促进口内生津,并加速胃壁收缩,促进胃的幽门启开,使水加快流入小肠被人体吸收,满足各组织和器官的需要。

3.可抑菌消炎。茶对胃肠粘膜有收敛杀菌作用,能凝固菌体蛋白、减轻细菌的毒性,起到消炎止渴作用。

4.可强心利尿。茶碱能兴奋血管中枢,增强心、肾功能,促进血液循环,增强肾小球滤过率,使尿液增多。尿液的排出,又带走了部分热量,带来了凉爽感。陈醋:夏季人们饮水较多,胃酸相应减少,使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度,生津开胃,帮助消化。如果在烹调时加些醋,可使胃酸增多增浓,从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节,吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外,如在烹饪时加入几滴醋,还会减少蔬菜中维生素C的损失,而且有利于人对食物中铁的吸收。

 绿豆汤

绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑。有关实验表明,绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉,体虚者不宜食用。

 苦瓜

苦瓜因其味苦而清香可口,被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有"苦味能清热"、"苦味能健胃"的经验之谈。中医认为,苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,因此,夏食苦瓜正相宜。

 蜂蜜

蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液酿成。《本草纲目》:"入药之功有五,清热也,补中也,解毒也,润燥也,止痛也。生则性凉,故能清热;熟则性温,故能补中;甘而平和,故能解毒;柔而濡泽,故能润燥;缓可去急,故能止心腹肌肉疮疡之痛;和可致中,故能调和百药,而与甘草同功"。

四、防暑降温的中药

 ●仁丹

仁丹,又叫清凉丸。主要由甘草粉、儿茶、丁香、陈皮、薄荷脑、冰片、檀香、砂仁、豆蔻、木香、霍香、肉桂、朱砂等组成。夏天中暑,头晕头痛,恶心胸闷,晕车晕船都可以用。服用仁丹还可以止呕。

注意:仁丹内含有朱砂,对于大人来说,也绝不可以超量服用,否则有汞中毒的危险。因为汞特别会危害孩子的大脑发育,所以,家长不要给孩子服用仁丹,可以为中暑的孩子选择别的中药。

●清凉油

清凉油的主要成分是薄荷油,薄荷脑、樟脑、樟脑油、桉油、丁香油、桂皮油、氨水等。有清凉散热、醒脑提神、止痒止痛的药效。夏日由伤暑引起的头痛、蚊叮虫咬、皮肤瘙痒,或者是晕船、晕车、因烫伤引起的局部皮肤红痛都可以使用。

注意:由于清凉油刺激性较大,因此,建议1岁以下的婴儿少用或不用。如果给宝宝使用清凉油,皮损有溃烂处不宜使用;涂后局部皮肤发红或起小红疹,或瘙痒感加重不宜继续涂擦;以前用过但有过敏的宝宝也不宜再用。

●风油精

风油精主要由薄荷脑、樟脑、水杨酸甲酯、桉叶油、丁香酚等组成。风油精清凉止痛,能驱风止痒。夏天蚊虫叮咬、晕车不适或是伤风感冒引起的头痛、头晕、牙痛都可以使用风油精。

风油精是油剂,孩子外用时,可以涂擦于患处或穴位;口服的话,每次1~2滴,是成人量的1/2~1/3,比较安全。

注意:外用的话,半岁以内的宝宝尽可能不要使用。如果孩子皮肤有刺激感,就不要使用了。

口服的话,值得注意的是,有因长期服用风油精而成瘾的报道,建议慎用。

 ●金银花露

金银花露的主要成分是金银花。金银花清热解毒,主要治疗暑热口渴、疮疖、小儿胎毒。也适用于小儿热疖、痱子、暑疹及热毒痘疹等。还可以辅助用于上呼吸道感染、感冒等。

金银花露有每瓶500ml的露剂,相当于金银花31.25g;也有每瓶250ml、500ml的合剂。口服露剂,7岁以上的孩子每次60~120ml;7岁以下的孩子每次30~60ml。每天2~3次,像喝茶一样饮用。口服合剂的,每次15ml,每天2~3次。

注意:有疮疡溃脓的宝宝不要服用。

 ●清凉含片

清凉含片主要是由薄荷油、薄荷脑、紫苏叶、根、乌梅肉等中药成分组成的。如果孩子受到暑热,觉得口渴恶心,咽喉肿痛,烦闷头晕,可以含服。一般每片0.5g,6岁左右的孩子每次可以含服1片,每日数次即可。

注意:3岁以下的婴幼儿最好不要用,以防不慎呛入气管发生意外;不会含片剂的儿童也不要服用。含服的同时,不要吃辛辣的食物,如果孩子身子虚,出汗多,也不宜服用。

 ●十滴水

十滴水的主要成分有樟脑、大黄、桂皮、小茴香、桉叶油、辣椒、干姜、乙醇等。按中医的说法,可以祛暑辟秽,健胃驱风。宝宝夏季伤暑而发生头晕、恶心、呕吐、烦躁、腹痛胃肠不适等症状时,可以酌情使用。

药店*的十滴水酊剂有5ml和20ml瓶装的。3~7岁的孩子每次口服2ml,1~3岁的孩子每次口服1ml,都可以用温开水送服。

注意:1岁以下的婴儿最好不要服用,新生儿禁用。

 ●霍香正气水

霍香正气水主要是由霍香油、紫苏叶油、白芷、陈皮等中药成分组成的。如果孩子夏天中暑,有头晕、腹胀、呕吐、腹泻等症状时,可以给孩子服用。药店*的霍香正气水有酊剂和口服液两种,一般不要给孩子用酊剂的霍香正气水,可以用口服液的。3~7岁的孩子可以口服成人的1/3的量,7岁以上儿童减半。

注意:3岁以下的宝宝最好不用。3岁以上的宝宝服用霍香正气水的同时,不要吃生冷油腻的食物,如果出现过敏反应,像心动过速、急性荨麻疹、过敏性药疹等,应该马上停用。

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