怎样可以防止情绪暴饮暴食美食

怎样可以防止情绪暴饮暴食？你必须时刻记住：吃东西不会从根本上提供你所需的慰藉。暴饮暴食只会让你的身材大变形。

情绪化饮食的流程图

当你为了一些情绪上的原因而暴饮暴食时--〉你会对自己的这种放纵很生气，甚至会对减肥的初衷表示怀疑--〉你会把这个当成是一种标志，标志你减肥一定不会成功--〉你因此而失去决心，并以放弃而告终。

方法一、克制欲念

是的，你确实特别想吃东西，但先克制一下吧。能试试5分钟策略。在你想吃东西的时，克制5分钟以后再吃，下一回，克制10分钟，到了你能克制20分钟的时--你就压根就忘了吃东西这回事。情绪化的饮食习惯会破坏许多人为了减肥所做出的努力。

方法二、写博客日志

如果你自己也不知道引起情绪化饮食的原因是什么，那我这里有一种十分有效的自我探测方法：记日志。

方法三、先喝杯水

女性拥有水分才拥有美。所以啊，在吃东西前，先喝杯水。这让你能舒缓情绪（无论是好的或坏的），并且感受到肚子饱饱的。

方法四、找一个食物的替代品

运动是食物的完美替代品，它既可以把你的注意力从吃东西上转移，而且，在多数情况下，它有镇定的功效，还可以压制你的食欲。

方法五、运动

穿上你最爱的运动鞋，开始跑步吧，要不别的物理运动，动动身子，克制了进食欲念，又消耗了热量，何乐而不为呢?

方法六：不要让自己孤单

走出去，去见一些你喜欢的人，做一些你感兴趣的事。