地中海饮食减肥法 秀出健康完美好身材美食

地中海饮食计划的主要分为以下几部分：

1、吃很少的红肉或完全排除红肉。

2、至少每周进食2-3次鱼肉。

3、每天坚持食用少量的坚果。

4、每天主要的饮食是水果和蔬菜。

5、只食用健康的脂肪，例如橄榄油。

6、每天至少锻炼30分钟。

7、避免使用盐，用食用香料和草药来调节的食物的味道。