一、感冒饮食五大禁忌
1.维生素缺失
感冒了不能吃什么?不能吃破坏维生素的东西。多食含维生素C、E及红色的食物,如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。
2.水分供给不足
感冒了不能吃什么?缺乏水分。保证水分的供给,可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌,增进食欲。
3.感冒了不能吃什么?饮食难消化
选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。
4.感冒了不能吃什么?饮食太油腻
饮食宜清淡少油腻,既满足营养的需要,又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜,以清淡、爽口为宜。
5.感冒了不能吃什么?饮食量大
饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后,可改为半流质饮食,如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥,肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。
二、春季养生增加户外运动抗感冒
阳春三月,春暖花开,此时也是流感最高发时机,因此春季养生抗感冒工作要做好。如何预防春季感冒呢?增加户外运动。
春季养生抗感冒:增加户外运动
国外研究发现,有些人反复感冒,可能跟缺乏维生素D有关。因为,维生素D能提高身体抵抗力,因此经常感冒者可以多晒晒太阳,多吃含维生素D的食物。
专家表示,国外确实有些小范围的研究证实补充维生素D能增强身体抵抗力,增加机体抗击病菌的能力,预防感冒、流感发生。但这只是小范围研究,并未有大规模临床实验数据支持,所以结论还不能面向全体大众推广。
但可以肯定的是,适量晒太阳确实能预防感冒发生,而晒太阳是获取维生素D的有效手段。因此春季养生抗感冒要增加户外运动,晒晒太阳,预防感冒情况出现。
春季阴雨天比较多,太阳公公虽然很少露面,大家也可以多从事户外运动,因为,并非出太阳空气中才有紫外线的,阴天同样也含有,同样能达到合成维生素D的功效。
三、梳梳头抗感冒
养生是时下最热门的话题,如何养生最佳?简单方便、不花钱的养生方法你了解吗?养生不一定要花钱,如妙用梳子养生,梳梳头就可提神防感冒。
妙用梳子养生:梳梳头提神防感冒
古代养生家主张“发宜多梳”,因为人体的十二经脉和奇经八脉很多都汇于头部。经常梳头可以刺激它们,畅通经气,改善血液循环,有滋养头发、防止脱发,并缓解头痛、减轻疲劳、预防感冒的作用。
其中,人体颈部有个大椎穴,它位于颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。如果突起骨不太明显,可以先活动一下脖子,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。
用梳背或梳柄经常按这个穴位,可预防感冒、颈椎病等。
专家提醒:
最好的梳头时间是清晨,梳头的时候要先由前到后,再由后到前,由左向右,再由右向左,如此循环往复,梳十到百次。或者用梳子齿尖满头轻叩轻打5至10分钟,叩打完后,再梳头一遍。
而且用梳子养生必须选对材料,一般以牛角梳和桃木梳较好,而塑料梳易起静电,不利于健康。
四、预防感冒的技巧
上呼吸道感染简称上感,又称普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。耳鼻喉科教授表示,感冒除了要及时治疗外,更多的是要掌握一些预防的技巧。
预防感冒4个技巧
第一,要注意保暖,根据天气的变化及时增加衣服,保暖同时,室内通风同样重要。
第二,要加强身体锻炼,增强适应环境的能力,适度运动可以使血液中白细胞介素增多,进而增强免疫细胞的活性,消灭病原体,达到提高人体免疫力的目的。
第三,要多喝温水,多吃一些新鲜蔬菜、水果,如食梨、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果,它们富含抗氧化剂,可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。补充维生素C和维生素E,可减轻呼吸道充血和水肿。饮食要尽量清淡不要太油腻。
第四,注射流感疫苗可使注射者在一年内不被同一类流感感染,60岁以上老年人、慢性病患者、免疫力低下人群、儿童及在校大中小学生等流感高危人群应及时接种流感疫苗。
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