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调理血压低该怎么做,低血压的致因,低血压是不是贫血,血压低吃东西的注意事项

一、调理血压低该怎么做

如果起床後感觉精神差、早上注意力无法集中,并且容易疲倦、目眩、耳鸣及食慾不振,可能是血压过低所致,但血压低并不一定是有病。医师建议低血压患者如果没有特别症状,并不需治疗,只要从日常的生活、饮食及运动三方面加强养生保健,比服用昇血压剂,来得有效。低血压的生活养生测量血压经常测量血压,并注意变化。

充分休息劳累、睡眠不足,会使血压更低,因而应保持规律生活,避免过劳、熬夜;此外,睡觉时枕头不宜过低。洗热水澡,热水澡可加强血液循环,改善低血压症状。水温以43度C左右为佳,洗澡时间不宜过长,洗三分钟左右後,应休息片刻再洗。洗完澡若能坐着休息一下,效果更佳。避免久站或突然改变姿势拾取地上东西时,不宜直接低头,应先蹲下;起床时,不要猛然站起身,应先确定身体已平衡,再慢慢起来。注意环境与穿着不宜处在闷热的环境,以免血管舒张、血压下降。领带勿系太紧,少穿衣领太高、太紧的衣服,否则会压迫到颈动脉窦,引起血压骤降而昏倒。

加强营养,具有低血压倾向的人,若营养不足将使血压更低;若加强营养则可使血压接近正常值,伴随的不适症状也可减缓或消失。中国传统养生医学建议,多吃生姜、桂圆、红枣、核桃、人参、五味子、山药、百合、蜂蜜等滋补的食物,有助改善低血压现象。少吃降压食物不要常吃芹菜、冬瓜、绿豆、山楂、苦瓜、洋葱、萝卜、海带等降压利尿的食物。稍加食盐增加体内盐分可提高血压,低血压患者每天适量摄取约12克左右的食盐,可改善低血压症状。

经常做运动运动可调节神经系统、增强心血管功能,进而改善低血压症状。慎选运动有体位性低血压者,应避免做久站或体位变动的运动;因患有某些疾病而引起低血压的人,则应在运动之前,先做健康检查,最好在医师与运动保健师的指导下进行锻链,较为安全。

二、低血压的致因

 心脏疾病

罹患心不全、心肌梗塞、大动脉瓣狭窄症时,都会影响心脏搏出血液的功能,使心脏输送血量减少,以致循环障碍而引起低血压。

 末稍血管扩张

因细菌或毒素侵犯末稍血管,使血管失去收缩功能,导致血管扩张、血压下降,产生循环障碍性低血压。

暂时性大失血

因手术、外伤的大量出血,使体内循环的血液量骤减,而引起暂时性低血压。

甲状腺机能低下

甲状腺机能减弱时,会出现气力减退、身心疲惫、畏寒、皮肤乾燥等现象,而引起内分泌障碍性低血压。

 艾狄逊氏症

罹患此症会影响副肾皮质荷尔蒙的分泌,使患者出现皮肤变黑、恶心、呕吐及低血压等症状。

 低血压的症状

部分低血压患者完全没有症状,有些人则会出现耳鸣、头痛、头晕、眼花、肩膀酸痛、四肢冰冷、疲倦、思考力减退、注意力不集中,或胸部有压迫感、灼热感,或腹鸣、便秘、下痢、肠积气、腹部鼓胀,或男性出现阳萎、女性出现无月经等现象。

出现上述症状时,应速至医院或健康检查机构,接受心脏、血管、肠胃等各方面的检查,以便查出真正的致病因,即早治疗。

三、低血压是不是贫血

从医学的角度来看,血压低确实会造成头晕,但是(血压低)并不等於(贫血),这是两码子事,话又说回来。(贫血」的病人也不一定就会有低血压或头晕的症状,这得视其(贫血)的严重程度与罹患贫血时间的长度而定,说到这里,很多病人是越听越糊涂!

原来,西方医学给「贫血」下的定义是这样的:假如一个成年人在海平面的高度,其红血球的数量、血色素的浓度或者血球容积小於平均值的情形,就要怀疑是贫血了,因此要判断自己有没有「贫血」,「贫血」言不严重?最好的方法是抽血检查。由於红血球与血色素在身体上的主要功能,便是负责携带氧气,供给给细胞组织所需,因此贫血将影响血氧浓度,病人会常常觉得头昏、体力不佳、一运动就喘吁吁甚至脸色发白,但是如果贫血的情形已经持续很久,那麽病人身体会产生代偿作用,也就是说,病人的身体已经习惯这样低血氧的状态,因此他可能不觉得头晕。

四、血压低吃东西的注意事项

 吃咸一点

不是每个人都要限盐,血压低的人吃稍微咸一点无妨,「大概吃得像外面餐厅煮的口味,」程惠政建议。另外像运动、大量流汗之後,低血压的人可以喝运动饮料补充流失的钠。

 避开低钠盐

市售的「低钠盐」、「健康美味盐」是以钾取代一部份的钠,而钾有轻微降血压的作用,因此,血压本来偏低的人当然不适合用这种盐调味。

至於血压正常或高血压的人,医生也不建议用「低钠盐」,尤其肾脏病人、排尿功能障碍的人吃了这种盐更危险,因为不容易将钾排出体外,累积在体内造成高血钾,

可能导致心律不整、心脏衰竭。

 喝充足的水

尤其夏天流汗容易散失水分,加上天气热,血管扩张,血压本来就会低一些,如果体内的水分再不够,血压会降得更低,所以平时要摄取充足的水分,

避免脱水。

适量摄取**能让血压突然升高,所以医生会提醒高血压病人必须限制*的摄取量。相反地,低血压的人却能藉由喝茶、咖啡把血压拉高一点。

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