减肥餐 合理膳食狂减肥美食

只要合理搭配膳食，其实吃着就可以减肥，很多女人为了减肥尽量控制饮食，其实这是很不科学的做法。要在饮食上减肥就应该合理搭配食物，不管怎样吃你都会瘦的，现在就为你打造度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材!

早餐：蛋白质+高纤蔬果

早上起床时，会因为隔太久没吃东西，一旦进食时，胃的吸收力增强与食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物，因为人体对高纤食物的吸收速度较慢，这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积!

午餐：淀粉+高纤蔬果

每天要坚持摄取适量的淀粉类主食，因为人体能量的产生需要醣类，这样身体内各器官的动作才会正常。

晚餐：蛋白质+高纤蔬果

晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物，如肉、鱼、蛋、豆类等食物，因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强，再加上晚上热量消耗少，吃下去的热量很容易储存起来。

蛋白质停留在胃中的时间较久，可以持续满腹的感觉，并且有将进食时摄取的热量当作热能散发出来的作用，所以适合减肥性质。

怎么样?看完后您还满意吧，吃着就可以减肥，不用再忍受节食之苦了，希望在以后要注意哦。