有效摄入维B2吃出美肌来

一、少量多次地补充

维生素b2和其他所有的维生素一样，都不能在体内囤积，如果一次性过多摄入，也只会导致一部分未发挥作用就被排出体外，造成浪费。因此，应当在每一餐饮食中都注意安排含有维生素b2的食物，少量多次地补充，如果有使用保健品来补充的网友，也应当遵循这一原则，少量多次地摄入。

二、注意水的处理

维生素b2是一种水溶性维生素，非常容易溶入水中，因此在清洗富含维生素b2的蔬菜时，应当注意不要将蔬菜在清水中浸泡太久，烹饪过程中产生的水也尽可能不要倒掉，直接食用更好。

三、富含维生素b2的食物要注意防晒

维生素b2在紫外线的照射下很容易氧化而失去原本的功效，因此，含有维生素b2的食物应当注意避开阳光直射，在阴凉干燥的地方保存。

b族维生素种类繁多，包括维生素b1、b2、b6、b12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素等八种，相互之间相互作用，少了任何一种都没有办法良好发挥作用，因此，在摄入维生素b2的时候不仅要注意维生素b2的摄入，更应当重视整个b族维生素的摄入才是正确的。