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换季减肥食物 你知道几个美食

换季减肥食物你知道多少呢?冬天快要结束了,一层厚厚的脂肪却牢牢地堆上了我们的身体。显露身材的春天快要来了,如何将这层厚厚的脂肪卸掉是很多朋友最关心的问题。下面,我就为大家介绍几种换季的减肥食物,让你在这个换季的周期换上一身性感的身骨。

换季减肥食物介绍:

减肥食物1:水果。水果含有丰富的纤维和维生素,这对于身体健康有很大益处。并且,多吃樱桃葡萄、梨等排毒效果较好的食物,可达到润畅、通便的作用,让体内垃圾快速排出。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感,是非常理想的减肥食品。

减肥食物2:红薯。红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份,其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用,有助于轻松排便。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最理想低花费的减肥食物。

减肥食物3:豆类食品。豆类营养丰富,其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时,还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。除此之外,豆类有极佳的利尿排汗功效,可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。

减肥食物4:奶类食物。研究表明,每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥,还能有效塑体。所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。

减肥食物5:辛辣香料。对减肥者来说,在饭菜中添加一些辛辣的调味料是一个很好的减肥方法,尤其是在还有一点寒意的春季。辛辣调味料很容易提高人体的温度,从而加快基础的代谢,对减肥很有帮助。其中辣椒的效果最明显,想减肥的MM不妨多食用。

减肥食物6:绿茶。绿茶不但可以去油脂,还能加快新陈代谢。研究表明,每天喝3杯绿茶的人比不喝绿茶的人,新陈代谢速度快4%。这是因为绿茶中含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢的速度,所以喝绿茶是一种有效的减肥方法。

减肥食物7:药膳。春季适合吃一些药膳调理身体,其中不少是有减肥功效的。而且中药减肥相对吃减肥药健康得多。

这些换季减肥食物的效果由很多网友亲身验证,这些食物也是很多网友极力推荐的。想在温暖的春季里减去冬季积累的赘肉的朋友可以试一试,会有不错的效果哦。

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