不喜欢运动减肥的MM们这次有福了,下面特意精选了五种减肥食物,让你轻松吃掉身上的赘肉。这些东东都是经过营养师和瘦友们精挑细选,从上万种可以吃的里面选出来的。你可以放心大胆的吃,不怕长胖,不怕反弹,不怕对身体有危害哦!
全谷物
全谷物包括小麦、燕麦、珍珠小米、玉米、大麦、高粱、糙米等食物。它们中含有的高纤维具有提高饱腹感并减少饥饿感的作用。
健康减肥亮点:有助于增加饱腹感,有效减少热量摄入。减少患结肠癌、胃癌和乳腺癌的风险。所含的木酚素能减少患心脏病的风险。有助于降低胆固醇,保持体内血糖稳定。有助懒人快速减肥,除掉腹部的赘肉。
鸡蛋
鸡蛋不仅含有的热量较低,也是能帮助增加饱腹感的减肥食品之一。鸡蛋含有丰富的优质蛋白,能帮助你减少热量摄入,减少饥饿感产生。早餐吃一个水煮蛋就是一个很好的选择。
鱼类
大比目鱼、鳕鱼、鲑鱼、金枪鱼、三文鱼等鱼类都是非常不错的减肥食物。鱼类所含的营养价值高,还能帮助抑制饥饿感,是非常低热量又瘦身的肉类。
健康减肥亮点:有助于控制血糖水平。防止乳腺癌,结肠癌和前列腺癌。所含的ω-3脂肪酸能加快脂肪的燃烧。
蔬菜是低卡高纤维的食物,是一种能让你饱腹不发胖的食物。有助减肥的蔬菜有西兰花、胡萝卜、菠菜、芹菜、花椰菜、西葫芦等等。
健康减肥亮点:防止细胞损伤。减少患糖尿病和冠状动脉心脏病的风险。增加饱腹感,减少热量摄入。营养丰富,能给你提供多种人体所需的营养物质。
牛奶
牛奶可增加人体的钙质,能够有效地减少脂肪的沉积,而在平时的饮食生活中,获得钙质的最佳来源就是喝牛奶。
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