天然水果助你吃出纤瘦体水果

我们想要健康减肥，这么多的方法之中，多吃天然水果是一个不错的选择哦，我们完全可以从日常常见的水果下手做起啦，赶紧来跟着大厨艺小编一起来看看我们需要吃哪些水果来帮助我们保持苗条身材吧。

梨：水分充足，治疗便秘！

吃起来水水的梨，每100克含43大卡的热量，除了水分充足，维生素也十分丰富。木质素和戊聚糖这两种膳食纤维形成石细胞，令果肉吃起来十分爽口，这种石细胞与山梨醇的共同作用低下，强劲地改善与治疗便秘，帮你打败减肥大敌。

橘子：美白又刺激血液循环！

橘子中对身体有益的成分十分多，其中β-隐黄质与橙皮苷的抗氧化功效一流，是女性保持苗条健康又亮丽的好水果。另外，橘子果皮剥掉后，白色筋络组织富含果胶与维生素P，而且橘子有效成分最丰富的反而是果皮，所以在鲜榨果汁的时候，可以橘子彻底洗净，然后带皮榨汁来喝哦！

柠檬：丰富的维生素C，帮助补充骨胶原！

柠檬的酸味正是来自柠檬酸，由于含量太多，所以一般我们不会直接食用，多数是榨汁用以调味，或是滴在食物上来配合食用。柠檬每100克54大卡，与其他柑橘类水果一样，富含维生素C，帮助补充骨胶原，美容、减肥又健康，还有柑橘类水果独有的芳香成分，帮你消除压力，让你快乐减肥！