早餐怎么吃才有利于减肥美食

现在，不论是学生还是上班族，每天都奔忙于学习或工作，常常忽略了早上这一餐。而早餐对于正在减肥的人士来说是必不可缺的，如果不吃早餐，即使减肥成功后，也会反弹或者出现一些健康问题。因此，这里会为大家介绍几款减肥早餐。

核桃松仁粟米羹：材料，核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。做法：①核桃仁、松仁一起用油炸熟;②取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

功效：这道羹含有营养丰富的核桃仁、松仁，能够补充早餐所需的养分，帮助提升一天的活力。

水果酸奶：材料，橙子一个、酸奶300毫升;做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。功效：帮助清除体内垃圾，适合春秋季减肥。这样的自制水果酸奶没有人工添加的糖份，所以具有营养的同时，热量也会较其他酸奶低。

玉米面糊：材料，玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋，葱花依据个人喜好添加。做法：①玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可;②烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟;③再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。功效：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富。早餐食用一些流质的食物，有利于排出体内的废物。

这几款早餐不论是营养还是减肥效果都不错，让大家不至于在减肥之后气色变差。早餐吃好吃饱，中午和晚上可选择一些低脂食物，并且控制好量，这样就能起到减肥的效果。