减肥者为何需要食用蛋白质粉？减肥人群服用方法？

减肥者为何需要食用蛋白质粉？

乳清蛋白质粉帮助长肉效果是明显的，但为什么有很多减肥方案里面也会推荐使用蛋白质粉呢?这和减重目标不是矛盾吗?

一方面，蛋白质摄入不足会影响健康。许多减肥方案强调低脂摄入，因此日常饮食吃肉少，导致蛋白质摄入不足，影响健康。另外，低热量摄入还会导致代谢水平降低，影响减肥效果，甚至容易反弹。蛋白质粉可以在低脂肪摄入的前提下补充蛋白质，保证人的正常营养。

另一方面，减肥不能乱减肌。肌肉不但雕塑形体，而且是燃脂重地。同等重量的肌肉日常消耗的热量是同等重量脂肪的10～30倍，适当地增加瘦体重就可以明显增加人体的代谢水平，长远看是减少脂肪积累最有效的方法。控制体重反弹最有效的方法就是增加肌肉，另外一个方法是阻碍肝糖元向脂肪转化，但是后者要吃一些药物。而且肌肉的增加会改善体形。

所以，减肥一定要注意力量训练，保证肌肉不退化。肌肉的损失是先于脂肪的，许多节食减肥，以及有氧运动当中，体重虽然减了，但肌肉的损失很大，不但不利于改善形体，而且容易反弹。锻炼后服用蛋白质粉，修复肌肉损失，是巩固减肥成果的秘诀!

减肥人群服用方法：

1、运动后30~40分钟内，喝1份乳清蛋白。大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大量被分解。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的。肌肉的损失会令人追悔莫及。

2、低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纤维食品。减肥者的低脂饮食也往往意味着肉、蛋的摄入减少，即蛋白质摄入不足。减少夜间炭水化合物的摄入是为了减少糖-肝糖原-脂肪的合成。现代人夜间活动丰富，营养不足会带来大量不良后果。乳清蛋白对于减肥者而言是低负作用的热量和营养来源。

停止服用健身蛋白质粉肌肉会瘦下去吗

一些健身人会有这样的疑问，之前通过锻炼辅助健身蛋白质粉，增长了肌肉，效果也很明显。如果现在停用蛋白质粉，那么身上的肌肉会不会减下来，会不会对身体产生其他的影响。

这里给大家解释一下，突然停止使用健身蛋白质粉，合成肌肉所需的乳清蛋白少了，肌肉就会增长缓慢，甚至会萎缩，但是不会缩的太严重，毕竟你的肌肉是通过锻炼练就出来的，日积月累形成的，不是说没就没的，可以看一下美国好莱坞的著名演员施瓦辛格、史泰龙等，他们现在都60多岁了，还活跃在舞台上，身上的肌肉块也还是清晰可见的，风采依旧。

可以把健身当做日常生活的一部分，能给你带来健康和快乐，贵在坚持，肌肉肯定会一直保持，坚持自己的健身计划，肌肉不会瘦下去，只会变得越来越精，越来越有型。在健身房中正确的使用健身器材，每一步做到位，改善日常饮食搭配，多吃一些肉、鱼、奶等高蛋白质的食物，这样也一样能够保持体型。肌肉不是平白无故长成的，一定要通过锻炼促进新陈代谢合成的，可以把健身运动比喻成日常栽花，每天的饮食就好比浇水、施肥，锻炼就是在进行光合作用，二者都花的长成、开花缺一不可，缺少了健身蛋白质粉相当于少施加了肥料，不是必须物质，可以增加一些日常饮食营养。我身边有许多朋友，刚开始健身时也服用乳清蛋白质粉，过了一段时间停用了，心里也有些小的障碍，但是他坚持计划锻炼，并且给机体足够的休息时间，块头依旧。所以停用蛋白质粉，别停止锻炼，肌肉就不会瘦下去的，相反这样练就的肌肉更自然，更完美。祝健身人士早日练就自己钦慕的身材，有一个健康的体魄。