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香蕉减肥,控制热量很有效水果

香蕉减肥,控制热量很有效水果

香蕉的热量不算高,饱腹感也强,而且还能够促进肠胃畅通,对减肥十分有帮助。很多圈内的女明星们都把香蕉减肥法当成自己瘦身的主要方式,所以今天我们就来了解一下如何利用香蕉减肥吧。(减肥网Www.SSnn.net瘦身男女)

一、食用香蕉瘦身的方法

1,把香蕉作为早餐来食用,可以不计数量。如果哪天不想吃香蕉也可以吃其它的水果,但是要注意每次只能吃一种水果。在吃别的东西之前,可以先吃一根香蕉,然后等20分钟之后再吃其它食物,香蕉的饱腹感会让你的食量减少不小。不过要注意的是,香蕉的营养成分很高,而且热量也不是很低,大约一根香蕉在90卡左右,所以最重要的就是留意每天总热量的摄取。

2,在吃香蕉的时候可以多喝水,这样更能够增加饱足感,有效的控制热量的摄取。而且香蕉里面含有大量的溶水性纤维,对排毒排便很有帮助。记得大S在自己的美容书中也提到过食用香蕉来减肥。

3,食用香蕉的方法对控制热量确实十分的有效,但是除了这种方式之外,在生活中严格的遵守正确的饮食习惯也非常重要,而不能只单单的依靠香蕉来维持热量的摄取,每天晚上六点之后不要进食,更不可以吃宵夜让脂肪堆积。同时,长期的睡眠不足也会降低身体的新陈代谢,所以保持良好的睡眠也是十分要紧的。

二、香蕉减肥法的注意事项

1,很多人选择把香蕉当做日常的主食来控制热量,这种方式对于短期内需要减肥的人群可能会有一定的帮助,但是并不是一个长久减肥的好方法,食物过于单一会影响身体的健康,而且也特别容易复胖。

2,吃香蕉确实可以减肥,但前提是要控制一定的量。如果每天坐在办公室吃香蕉而且还缺乏运动,那是绝对会发胖的。人类正常每天应该摄取1300大卡来维持身体能量,所以根据这个数字来选择所食香蕉的数量才是正确的做法。

3,空腹吃香蕉对健康也有一定影响,尤其容易引发胃部疾病。香蕉中含有很多钾元素,肾功能有问题的人也不适宜使用香蕉减肥法,还要患有糖尿病的人群也要注意香蕉的摄取量,因为香蕉中还含有丰富的淀粉。另外,香蕉属于偏冷性的食物,所以脾胃微寒的人不宜食用。

总之,无论什么样的减肥方法都要注意饮食的均衡,切不可造成饮食单一而影响到身体健康。

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