适合食用蛋白质粉的人群？如何正确服用蛋白质粉？

人们对于健康养生越来越重视，恰逢市面上有很多保健养生的产品，其中蛋白质粉就是近年来保健品市场上比较热销的一款产品。

对于蛋白质质粉的功效已经得到了很多人的认可，但是此类产品比较适合特殊人群。对于我们身体健康的人来说，过多的补充蛋白质粉并不是十分科学的事情。

对于蛋白质粉的营养家合资以及功效我们不可否认，但只有一些特殊的人群才可以食用，并不是说任何人都可以随便食用，更别说有事没事拿蛋白质粉当饭吃了。也许有很多人都认为体内蛋白质越多越好，专家告诉我们这种认知是完全错误的。

对于适合食用蛋白质粉的人群，大概有以下几种：

1.妊娠期呕吐剧烈的孕妇

有些孕妇在妊娠期由于严重的害喜现象，经常是吐的昏天暗地，从而导致吃饭没胃口并且摄食较少。这类人群体内蛋白质极度匮乏，但由于蛋白质对胎儿的发育起着重要的作用，因此在这个时候需要通过补充蛋白质粉来补充蛋白质，以此来保证胎儿的正常发育以及母体的健康。

2.食道癌晚期病人

处于食道癌晚期的病人通常都几乎不能在进食食物，因此未免营养不良，所以才需要通过蛋白质粉来进行补充，同时以此来维持患者的生命。

3.胃肠道术后病人

患有胃肠道疾病以及动过手术的人群，他们这个时候的消化能力要比平常人差很多，因此不适宜食用常人所吃的食物。而食用蛋白质粉除了能帮助他们补充营养以外，同时对身体的恢复也有着一定的辅助作用。

但就算是这些适用人群同样也不能盲目进食，必须是在大夫以及营养保健师的指导下，才能进行食用。在食用的时候也有一个时间段，如果是长期、大量的食用也会给身体带来损害。

而对于一些身体各方面都正常的人来说，食用蛋白质粉则是有害而无一益。因为我们人体内的蛋白质元素足以提供给人体所需，如果再额外的进食蛋白质粉，这些过量的蛋白质就需要通过肾脏来排除体外，从而加重了肾脏的负担，极有可能会出现性功能障碍等问题。

一些适宜人群如果过量食用的话，也会给肾脏带来极大的负担，从而会出现尿蛋白以及性功能障碍等问题。在食用蛋白质粉的时候最好是不要空腹食用，可以加在稀饭、牛奶中同时服用这样更有利于人体的吸收。

医学研究发现，有些成年人在盲目补充蛋白质粉后出现了性功能障碍的情况。蛋白质粉只适合一些特殊的人群，对于大部分健康的人来说，我们补充蛋白质最好的方法还是食补。

随着人们生活水平的提高，市面上出现了越来越多的保健品。其中，蛋白质粉是常见的一种。那么吃蛋白质粉有副作用吗？

吃蛋白质粉不宜过量

蛋白质粉的主要成分是蛋白质，跟蛋白质制品和奶粉相比，蛋白质粉的营养价值不会高太多。蛋白质最终要分解成氨基酸后才能使人体吸收。摄取太多蛋白质对身体有害无利。

蛋白质摄取过多，会使氨基酸积聚在体内，导致免疫力降低，也影响了肾脏和肝脏的正常运作，还可能降低人体抵抗癌症风险的能力。由于市面上的蛋白质粉成分不一，也有植物性和动物性之分，因此如果心脏病患者不慎吸收了过多的动物性蛋白，还会引起心脏病发作。对于有肾功能、肝功能衰竭和痛风的病人，要征求医生意见后服用蛋白质粉。

正确服用蛋白质粉

任何食物如果吃得太多，吃的时间和方式不对，都会使身体不适，因此了解正确服用蛋白质粉的方法，可以避免它对身体产生副作用，提高保健品的营养利用率。

1.蛋白质粉要在餐后吃。如果在空腹的时候吃蛋白质粉，它就会被身体当成普通的食物消化了，起不到额外的保健作用。

2.蛋白质粉不能热着吃。蛋白质粉中的乳清蛋白不能受热，否则会丧失活性，降低其营养价值。因此，服用乳清蛋白质粉的时候，只能将它溶解于40摄氏度以下的食物和饮品中。

3.幼童及三岁以下的小孩不能吃蛋白质粉。蛋白质粉的分子结构不利于幼童消化吸收，会引起腹痛、腹泻等症状。

4.肝和肾病等重疾的患者要慎吃蛋白质粉。因为蛋白质粉会加重内脏的负担，使病情恶化。

虽然时下流行吃蛋白质粉，但它并不适合所有人。我们吃之前最好征求医生意见，也不要吃太多。其实均衡的饮食比吃保健品来得更实际些。

在市场上，蛋白质粉、氨基酸制成的保健品广告声称可给人体提供重要营养。南京同仁医院临床营养科主管渠慎强指出，人们在营养观念上存在很多误区，实际上，进食正常的人只需要从肉类、蛋类、奶类等日常食物中就能获得足够的蛋白质，并不需要额外补充五花八门的保健食品。