减肥也要吃晚餐 食谱是关键美食

三，银耳红枣羹

晚上如果想吃得更加清淡一些，一碗银耳红枣羹就是最好的选择，它不但味道清甜，而且还能够畅通气血，提高我们的睡眠质量，另外也不会让晚间出现饥饿感。

1，准备的材料：银耳、红枣、桂圆、枸杞和冰糖。

2，银耳在水中浸泡之后，去蒂撕块;其它食材洗净备用。

3，锅内放入适量的清水，加入银耳和冰糖，煮沸之后在转成小火熬煮一个小时左右。

4，把红枣和桂圆放入，再熬炖半个小时，最后放入枸杞，等待十分钟左右就可以出锅了。