3.酸奶
很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。
食法推荐:
早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。因此,除婴幼儿外,各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好,最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。
温馨提示:
需要提醒大家的是,酸味食物能美颜瘦身,但还需因人而异,合理食用。如有胃溃疡的人就不适合过多摄入,否则容易加重胃溃疡,引起胃痛、烧心等不适;被“牙本质敏感症”困扰的人食用酸味食物后也会引起牙痛等不适。此外,凡事有度,酸味食物也不能吃太多,以酸奶为例,饮用量以每天250克左右为宜。
便秘吃什么好呢?饮食是治疗便秘的最好方法,那么到底吃什么可以治便秘,这是很便秘患者关心的问题。下面几
红豆红豆富含维他命bb蛋白质及多种矿物质,有补血,消肿,促进心脏活化等效果,巧妙实用可以达到很好的减
猪肉如今的猪里脊肉瘦肉含量要比20年前高出31%,这个部位的白肉虽然蛋白质含量比不上牛肉,但瘦身和营
体质性肥胖由于脂肪细胞的数量增加所致,与25岁前营养过度有关,儿童期,特别是1岁以内肥胖的人,长大成
芹菜菜营养十分丰富,钙磷和铁的含量都很高,芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,对人体健康都十分有
红豆红豆富含维他命b1,b2,蛋白质及多种矿物质,有补血,消肿,促进心脏活化等效果,巧妙实用可以达到
具有很高营养价值的苹果与土豆相比,多数营养素也相形见绌:土豆含的蛋白质和维生素b1是苹果的10倍维生
有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳
燕麦片国外的减肥餐单大多会用燕麦片做早餐主打菜式,燕麦片的卡路里低营养丰富,含有维他命铁等成分,对推
但是控制饮食如果过了头,又会造成营养不良,内分泌失调,皮肤变差,衰老加速等,这样换来的骨感是得不偿失
食法推荐:橘子健康减肥汤材料:橘子、生姜、檀香末、食盐、甘草末做法:将新鲜的橘子连皮一起切成片备用,
所以,把它添加到你的减肥食谱中能加快你的瘦身计划哦!减肥食品葡萄柚研究表明,葡萄柚的化学物质可以降低
这是因为葡萄柚含有的化学物质能降低胰岛素水平,这个过程会迫使你体内的脂肪转换成能量,而不是松弛的肥肉
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有