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抓住时机吃最佳减肥食品 瘦身效果翻倍美食

坚果

我们都知道坚果很容易令人发胖,一把花生的热量大概就有165卡。但根据一些调查显示,把坚果当点心的人一般会比其他人更苗条哦。美国普渡大学对15名正常体重的志愿者进行研究发现,在日常的普通膳食中多提供相当于500卡路里的花生米,他们在接下来的正餐中会少吃一部分。食用花生后被试验者原本相对静止的新陈代谢加快了百分之十一,这意味着有更多的脂肪在燃烧。

健康小贴士:核桃富含ω-3脂肪酸。美国洛马琳达大学最新的研究发现,每天吃10到20颗美洲山核桃能降低心脏病发作的风险。

饮料类减肥食品

不适宜在后立即饮用,饭后两小时方可,空腹也不宜饮用。

绿茶

绿茶里面帮助减肥瘦身的成分:是一种叫做儿茶酚的抗氧化剂。它能加快身体的新陈代谢和脂肪的燃烧。最近有项研究了35名喝乌龙茶减肥的男性,发现乌龙茶里含有的儿茶酚促进了代谢,还使得他们的各项身体质量指数有了明显的改善。同时,这些被研究对象过高的胆固醇也有所降低,所以说,绿茶很适合三高人士饮用哦。

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