减肥不能饭后吃水果 水果减肥你知多少？

饭前吃水果饱腹好瘦身

1.水果中的很多成分都是水溶性的，富含的维生素C和果胶可以降低血液中胆固醇的水平，而且水果的消化吸收不需要消化液的混合，可以直接通过胃被小肠吸收掉，空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。

2.饭前吃水果可以更有利于七分饱的把握，水果是低热量的食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。

3.水果本身很容易被氧化，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

Tips：

1.不吃不成熟的水果，不仅鞣质多，口感也很差;

2.不吃不认识的野果;

3.不吃腐败变质的水果。