吃什么减肥 十大减肥食物榜美食

8.豆腐

豆腐含有大量的异黄酮，它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。

9.燕麦片

燕麦片中含有大量的膳食纤维，能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升。

10.杏仁

杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，有利于控制体重。