香蕉如何吃能减肥 换季轻松除便秘美食

秋天天气转凉。随着气温的降低，湿度也随着减少了。这样的气候条件，导致我们的身体很容易便秘。香蕉是减肥除便秘的佳品，既能帮助排毒除便秘，又能有效瘦身。下面编辑教你怎样吃香蕉减肥，让你轻轻松松瘦下来。

香蕉减肥防便秘

1、香蕉含有丰富的锌和钙，能够帮助燃烧脂肪，还可以帮助排出体内多余的水分，避免水肿，改善代谢。此外，香蕉也还有大量的B族维生素，能够提高新陈代谢，并调节女性内分泌。

2、香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，帮助改善通便。

3、香蕉中还含有帮助消化的酵素，可以帮助通便防便秘，还可以提高代谢，避免脂肪沉积。

减肥减肥小TIPS

1、香蕉减肥早餐

最简单的方法是直接吃，如果你实在不喜欢吃香蕉，也可以用其他的水果来代替。此外，你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐。