盘点那九种润肠治便秘且减肥的粥谱美食

7、麻油拌菠菜

用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。

8、芝麻粥

用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

9、北杏炖雪梨

做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30-50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟（1小时）即成。喝汤吃梨，常食有效。

如果你此时在减肥的话，那么我们上面的这些食物就是你不能离开的，因为他们在帮助你减肥的同时也是可以帮助我们增加胃肠动力从而缓解便秘的问题的。