乌豆减肥法 减肥养颜治便秘美食

元气乌豆浆

1、准备早餐或下午茶时，取出蒸乌豆约50g（约等于干乌豆20g），倒在果汁机中，倒一点蒸乌豆水，加入开水50cc，先将豆子打碎，再加水200cc打1分钟，滤去上缘的浮末，好喝的乌豆浆就完成啦!

2、乌豆浆与牛乳相同，不要空腹喝，应搭配淀粉食品，譬如面包，否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了，造成“大材小用”。

点评：面包最好选择全麦或者燕麦面包，热量较低，而且适当地食用粗粮，有助于润滑肠道。

乌豆南瓜汤

材料：乌豆220g，南瓜150g，冰糖适量

做法：

1、乌豆提前用水泡发一天，连同泡豆的水一起入锅，煮至豆子熟软。

2、南瓜去皮备用。切成小丁。

3、将南瓜放入锅中，加入适量水煮沸。

4、加入煮好的乌豆煮至南瓜熟软即可。

点评：想要更香可以用跑乌豆的水来直接煮;减肥的MM可以不放冰糖，南瓜本身有就甜味;乌豆利水，南瓜有丰富的膳食纤维，这道菜是不错的消肿减肥食品。

怎么样，MM们学会了没有，快快动手做起来吧！