七种有效的减肥见过大家需要知道美食

虽然说现在的减肥大军在不断的壮大，但是我们依然需要注意的是现在人们在减肥的时候也是可以吃零食的，就比如以下我们要介绍的七种减肥坚果，大家一定要知道啊。

1.开心果

开心果含有一种特殊形式的维生素，这种成分可以降低患癌症、帕金森氏症和阿尔茨海默氏症的风险。此外，开心果含有的微量元素，如钾、叶黄素和玉米黄素等，可保障机体细胞和眼睛的健康。常吃开心果还可以实现减肥的功效。

2.杏仁

杏仁被认为是两餐之间最好的零食，因为杏仁可以保持碳水化合物和蛋白质的平衡。

3.核桃

核桃因其独特的味道而被广泛应用于烹饪。同时它在医药领域也被广泛应用。核桃可以降低患阿尔茨海默氏病的风险，并改善记忆力。在两餐之间吃核桃，不仅有益智力，还可以增加饱腹感。

4.腰果

腰果含有丰富的人体所必需的维生素和微量元素。它含有高浓度的铁元素、细胞所需的充足养分和锌元素，常吃可增强免疫力。此外，腰果还是味美的减肥圣品。

5.花生

花生被很多人认为是必不可少的厨房作料。它含有高浓度的蛋白质，可以有效帮你保持傲人身材。

6.榛子

榛子尤其适用那些需要时刻关注自身血液中胆固醇含量的人。

7.松子

松子可以在不损害健康的情况下，缓解饥饿感。此外，在这种坚果中含有维生素E、镁和锌，对身体十分有益。

这七种零食坚果大家都知道了么?我们减肥无聊的时候可以试着尝尝。