越吃越聪明的健康饮食

想变聪明，通过吃一些可以健脑的食物，不仅可以让身体变得健康，而且还能让你变得聪明起来。

瘦牛排、菠菜：富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力.

甜菜、毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力.

蓝莓：花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用.

西蓝花：丰富的抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。

胡萝卜：β胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。

鸡肉：富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。

柑橘：含大量维生素c，有助于保持记忆力，防止脑细胞受损。

鸡蛋：其中的b族维生素胆碱，能帮助改善记忆力。

扁豆：辣椒素能刺激循环，帮助消化，直接向大脑传递快乐感。

豌豆荚：可为大脑提供能量丰富的纤维素，降低葡萄糖的吸收速度。

猪肉：含维生素b1，可保护脑细胞所必需的磷脂。

酸奶：多项研究发现，酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。