坐月子能吃水果吗五种对产后修复有好处的水果介绍

一、月子吃水果可以吗

我们都知道，新妈妈们在生产完之后是需要坐月子的，所谓的坐月子，就是给新妈妈一个调养身体的时间，让新妈妈们的身体恢复到生产之前的状态。而在这个期间，新妈妈们在生活各方面都需要注意，包括饮食。

也正是因为这样，有的新妈妈连水果都不敢吃。其实，新妈妈们在产后是可以适当的吃一些水果的，不少水果中都含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和果胶等营养成分，这是日常主食无法给予的，所以，在合理安排日常饮食的情况下，适当食用一些水果更有利于身体的康复。

水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。从西医角度看，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。从中医角度，产后吃水果就有很多讲究。中医认为，不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。所以产妇在食用水果时候可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。

所以，新妈妈们在坐月子期间虽然有着诸多禁忌，但确确实实可以吃水果，只要不是吃寒凉性水果或者冰冻的水果就可以了。

二、坐月子吃水果的好处

那么坐月子水果都有什么好处呢?

　1、水果能缓解月子期间的产后疲劳

月子期间女人身体机能较差，各种不适也随之而来。体内会积累一些酸性体液使人感觉异常疲劳，所以我们需要补充一些能稀释酸性体液的物质。而水果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质恰好能起到中和酸性体液的作用。随着酸性体液的减少，产后疲劳乏力的现象自然也随之减少。

2、水果有助产后减肥

很多爱美的减肥女士经常拿水果作为减肥的佳品。那么我们月子期间的女人想要保持好身材，也不妨在自己坐月子的时候适当加上水果餐，这样对我们的产后减肥会特别有益。当然，我们的月子生活需要综合营养，也不可只吃这一种水果，更不能天天吃，顿顿吃。

3、水果能预防蛀牙

水果中含有一种神奇的成分“水果酚”，它极易在水中溶解，而且容易被人体所吸收。这种神奇的“水果酚”能预防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的产生，还能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。月子期间这种元素通过母乳进入婴幼儿体内对孩子也是非常不错的。

4、水果能补充维生素C

不管孕期还是月子期间，我们都会选择各种维生素来满足身体的需要。而有一种维生素在水果中含量相当丰富，那就是维生素C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助月子期间女人消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效，对月子期间的女人来说是一种“美容圣果”。

总结：水果的营养价值非常高，并且属于温性的水果，特别适合坐月子的女性食用。也许我们没有像郭晶晶一样的天价月子团队陪伴，但是只要掌握一些营养学的知识仍然可以通过普通的水果把自己的月子生活呵护的如明星一样闪亮。看来，月子期间吃水果还真是好处不少呢，所以大家赶快收藏起来，以备不时之需。最后希望月子里的女人更青春，更美丽，更健康。

三、坐月子吃哪些水果好

在月子期间，调养身体是每一位新妈妈们的头等大事，这个时期，真的是什么食物对身体有益就吃什么了。那么在坐月子的时候，新妈妈吃什么水果对身体好呢？

　1、香蕉。香蕉中含有丰富的纤维素和铁元素，有排毒通便和补气养血的功效。新妈妈们在产后的较长一段时间内，都需要卧床休息，这时候肠胃功能比较差，很容易发生便秘。加上新妈妈们因为生产过程中流失了大量的血液，需要适当补血。吃香蕉可帮助通便和预防产后贫血。

不过由于香蕉属于甘寒食物，不宜吃得太多，尤其是产后的头几天，需要先放入温水中温一温再吃。

2、红枣。红枣中含有丰富的蛋白质、葡萄糖和维生素C，是公认的补血佳品，最适合脾胃虚弱和气血不足的新妈妈们食用了。并且红枣的吃法也很多，也不至于令新妈妈们生厌。

3、水果。水果中含有丰富的果酸、维生素和果胶、矿物质等营养成分，并可帮助预防坏血病，还能够帮助降低血糖和胆固醇，有助于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

4、橄榄。橄榄吃起来味道偏涩，具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

5、菠萝。菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。此外，菠萝富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

四、月子吃水果要注意什么

月子里吃水果也是要格外注意的，因为这个时期新妈妈们的身体抵抗力比较差，稍有不慎就会导致寒气入体。那么月子期间吃水果又要注意什么呢？

首先一个要注意的，就是不要吃寒凉性质的水果，如西瓜、火龙果。这些寒凉性的水果容易使新妈妈的肠胃受寒，导致脾胃愈发虚弱起来，不利于身体的恢复。

其次，新妈妈们在月子期间也要注意不能吃冰冻过后的水果。虽然说新妈妈们可以吃水果，但是冰冻过后的水果新妈妈们是不宜食用的，同样会导致肠胃出现不适症状。