这些水果蔬菜减肥沙拉你知道吗？

水果和蔬菜通过某些手段结合在一起，便成为美味的水果沙拉，这沙拉不仅是味美，更具有一定的减肥功效哦。今天要介绍地就是一些水果蔬菜减肥沙拉。想要为自己的减肥增添新方法的朋友可以试一试哦，相信你一定会喜欢的。

四色果香沙拉

材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。

做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。

功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。

苹果樱桃沙拉

原料：苹果，樱桃，菠萝，猕猴桃

做法：把苹果去皮去核，洗干净，切成小块，放入盐水中浸泡几分钟，捞出沥干水备用。把菠萝去皮，切小块，也放入盐水里浸泡十五分钟，再捞出沥干水，猕猴桃去皮切小块，樱桃洗干净备用。把苹果、樱桃、菠萝和猕猴桃放入大碗里，淋入蜂蜜拌匀即可。

功效：这款猕猴桃沙拉可以清肠养颜，有效帮助减肥，是减肥期间必吃的哦!

香蕉葡萄沙拉

材料：香蕉，葡萄，杨桃，猕猴桃，草莓

做法：把香蕉去皮切厚片，葡萄用清水冲洗干净，杨桃洗干净切丁，草莓洗干净切成两半，猕猴桃去皮切丁。把所有水果放入大碗里，再放入酸奶，吃的时候拌匀即可。

功效：这款香蕉葡萄沙拉有润肠通便的功效，而且还可以补充维生素V、C，在减肥的同时，还可以令肌肤变得更有弹性。

草莓鲜果沙拉

材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。

做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

这些水果为主的沙拉，在补充身体所需维生素的同时，还能够让生活增添新的色彩，再加上其减肥的功效，应该足够吸引你了吧。

六、风靡国内外且快速有效的减肥操

你的生活是不是忙碌的呢?你是不是觉得休息的时间都不够，怎么可能有时间来减肥呢?有这个观点的朋友可以改改了，减肥不是用时间来堆积的，减肥最重要的是坚持，你只有坚持下去，才有可能获得减肥的成功。今天大厨艺小编带来的是快速有效的减肥操，绝不会占用你大量的时间哦。

动作1、平板支撑后抬腿

每轮一边两次，抬腿式抬起静止10秒，再放下腿部换另一边腿，重复动作!

动作2、俯撑后伸腿

每轮一边10次，整个过程动作腿部不接触地面。

动作3、V型平衡摆腿

每轮一边20次，注意利用腹部力量保持身体平衡!

动作4、哑铃抬膝

每轮左右两边，一边10次。

动作5、抬腿式卷腹

每轮5次，当卷起身体时手部抓紧膝盖，停顿3秒再回到起点。

ps：有些人效果不明显很多都是减肥食谱问题，每个人的体质不同，需要的减肥食谱也是不同的，这点可以多询问一些减肥达人的建议，让你的减肥效果事半功倍。

就四个动作，完全可以在休息的空挡抽出那么一点点的时间就能完成，若你想做的更好的话，可以选择去咨询相关人士，按照自己的情况制定减肥计划哦。