清热利湿,身体湿气重怎么调理

一、身体湿气重的症状

1、舌头和舌苔变化

身体湿气重首先是会表现在舌头上的，大家可以认真观察一下，这是判断自己的身体是不是湿气过重好方法。身体湿气重的人舌头的两边会有牙齿压迫的痕迹，也就是我们平时所说的齿痕舌。再就是看看舌苔的颜色了，正常的舌苔颜色是淡红色微微发白的，而身体湿气重的话，舌苔颜色就会很白或者很黄，而且比较厚。

2、大便状态

身体湿气重的人大便同时都是不成形的，而且还很粘腻，常常是站在马桶上的，反复冲洗还是不干净。另外，患者本身也会一种排便不尽的感觉，非常不爽，小便也是很浑浊的，打击可以通过这一点来看看自己的身体是不是有湿气。另外身体湿气重的患者往往是精神不振的，总是感觉怎么睡觉也睡不够，昏昏沉沉的，十分难受。

二、身体湿气重会发胖吗

1、湿气重会发胖

身体湿气重的人一般口味都比较重，喜欢吃高油高盐的食物，这样就很容易造成身体循环不佳，从而使身体湿气沉积，这样一来，身体的酸碱性就会出现不平衡的状态。而且湿气重的人都是很怕冷的，这样身体就会自我保护性的囤积脂肪来达到保温的目的，所以人很容易就会发胖了。还有一点，湿气过重使人的气血不足，代谢能力也很差，体内速度和废物难以排出体外，造成肥胖。

2、祛湿减肥方法

如果是因为湿气导致的肥胖，那么想要减肥是需要先祛湿的。祛湿的方法有很多，常用的有饮食调理法，比如可以常喝薏米红小豆粥，这是一款很棒的祛湿减肥佳品;再就是运动疗法，对于虚胖的人来说，运动是很关键的，运动可以使身体排汗，从而加快身体的新陈代谢速度，使体内的毒素和湿气可以尽快排出来，这样身体才会变瘦。

三、身体湿气重怎么调理

1、运动调理

很多体内湿气重的患者都是平时不怎么爱运动的人，尤其是一些常年从事脑力劳动的人群，活动的时间很少，而且长期待在空调房里，不运动，身体基本不怎么出汗，这样就会使体内的湿气越来越重，这种情况下需要通过运动来调理。运动可以帮助患者缓解各种压力，同时也可以使体内的湿气快速的排出来。

2、饮食调理

很多时候，身体肥胖、水肿等都是由于体内的湿气太重造成的，这样一来水就无法随着气血顺产的流动，治好滞留在体内，人体便因此而开始膨胀，这种情况下可以通过饮食来进行调理，通过吃一些祛湿性很强的食物来达到祛除体内的水液，消肿减肥的目的。最常见的食物就是薏米红豆粥，可以有效的祛除体内湿气，利水消肿，还可以减肥。

3、生姜水泡脚

姜在我们的生活当中是很常见的，它是一种大热的调味品，同时又具有很高的药用价值，可以很好的驱除体内的湿气和寒气。夏天的时候，天气炎热，但是也要坚持用热水泡脚，在烧洗脚水的加入一些生姜，煮开放凉到适合的温度用来泡脚，每天坚持一次，这样可以有效的清除体内的湿气，对治疗身体的其他疾病也有帮助。

四、适合女性的祛湿养颜粥

怎样祛湿?可以试试苦瓜薏米粥。苦瓜和薏米都可以清热祛湿，夏天可以常吃，而且可以预防皮肤疔疮疖肿及长痱子等。我们可以准备十五克的苦瓜和六十克薏米、盐适量。薏米先泡几个小时。苦瓜切块。苦瓜和薏米放入高压锅中熬45分钟左右，食用前加点盐调味就可以了。

祛湿粥有荷叶粥。荷叶可以清热、消暑及利水，可以降血压及血脂。天气闷热的时候，特别容易上火，荷叶粥刚好可以清热祛暑。所需的材料有：三克的荷叶和五十克的米。大米洗净后加入药材和水，大火煮开，再用小火煮半个小时左右即可。

绿豆百合米仁粥也可以祛湿。绿豆百合米仁粥适合健脾通便祛湿。所需的原料有：三十克的绿豆和鲜百合，五十克的米仁和一百克的粳米，还要八十克的冰糖。米仁、绿豆及粳米洗后泡20分钟;百合切小;锅中倒入绿豆及米仁煮几分钟，再用小火煮;最后放入粳米和百合，煮粥即可。

薏米红豆粥。红豆是除湿美容的佳品。薏米和红豆搭配食用，红豆可以益气补血，利水消肿，薏仁可以健脾利水及清热排脓。薏米红豆煮粥可以去湿，美容减肥。我们可以用一百克的薏米和五十克的赤小豆，用温水泡六十分钟后洗干净，倒入锅中，加5倍水煮40分钟即可。