如何缓解疲劳,吃碱性食物

一、喝茶

中国是茶叶的生产大国，喝茶在中国有上千年的历史，也出现很多以喝茶论着的专着，各个城市都有茶馆、茶社，一些城市也是依靠茶叶促进当地的经济发展。在古代，人们会发现新鲜的茶叶能够帮助身体进行解毒，其实经常喝茶，喝一些好茶对于身体保健是大有益处的。对于常常感觉到疲劳、困倦的人来说，喝茶能够有效的提高肌肉耐力，这是因为在茶叶中有儿茶素，这种物质能够增加脂肪的燃烧，对于改善肌肉耐力有很好的帮助，从而有效的对抗疲劳，让你更有精力。不少上班族的办公桌上会摆放着茶叶，在工作一段时间，泡一杯浓茶，那种香味久久不能散去，能够提高精神，加快工作。茶叶的种类有很多，各个地方的茶叶效果也不同，每天喝茶的时间也要根据茶叶的种类来区别。以上午来说，最好喝一杯绿茶，上午人们的精神较为集中，这个时候工作状态最好。喝绿茶能够有效的吸收其中的抗氧化剂、维生素C，进而清除体内的自由基，还能够分泌荷尔蒙，对于抗紧张、抗压力有一定的好处。绿茶中有少量的*，能够刺激中枢神经，对于振奋精神有很好的作用，因而，在上午工作一段时间，不妨喝一杯绿茶来缓解疲劳。以下午来说，不少人会感觉到疲劳加重，即使中午进行了午睡，还是会感觉到困倦，特别是眼睛，更是有劳累的感觉，自然会影响到工作效率。而在这个时候可以喝一杯菊花茶，能够保护眼睛，《神农百草经》记载：“菊花，主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气，轻身耐劳延年。”可见喝菊花茶对于保护眼睛有一定的作用。一些人还会用棉签蘸菊花茶，涂抹在眼睛上，可以有效的消除浮肿。因而，在夏天感觉到困倦，不妨通过喝茶来缓解。

二、吃碱性食物

饮食是人们不可少的事情，特别是在夏天，即使炎热会影响到胃口，但还是要摄取一些食物，夏天也不乏一些能够抗疲劳的食物。造成人们疲劳往往是因为身体中酸性物质过多，而在这个时候吃一些碱性的食物能够中和体内的酸性，有效的降低血液中肌肉的酸度，从而增加耐受力，消除疲劳。碱性食物、酸性食物不是根据食物的口味来制定的，一些食物吃起来非常的酸，但其实属于碱性食物。酸性食物中有较多的硫、磷、氯等矿物质，碱性食物中有较多的钾、钠、镁等矿物质。缓解疲劳时不妨吃香蕉，香蕉就属于碱性的食物，香蕉中的钾元素较多，能够帮助身体进行排出多余的盐分，达到身体内部钾钠平衡，眼睛不适症状就能够得到很好的缓解。缓解疲劳时不妨吃香蕉同时，香蕉中的胡萝卜素也能够起到保护眼睛的作用，从而缓解疲劳。因而，在生活中吃一些碱性的食物对于缓解眼睛疲劳有很好的帮助。

三、注意休息

想要缓解疲劳休息是值得大家重视的事情，不少人会说自己每天也睡八个小时，但是，在工作的时候，还是会感觉到非常的疲劳。其实这往往是因为休息不正确导致，夏天昼长夜短，晚上可以适当的早一点入睡，在晚上睡眠八个小时或者多于八个小时对身体保健有一定的好处。但是，在现实生活中很多人的睡眠时间远远不足八个小时，夜里凌晨入睡，早上六点起床，这样的作息是当前很多人在做的，却不想，这样的作息时间会造成身体受到伤害，造成精力不足。同时，在白天午休是不可少的事情，上午工作完成，很多人在下午会感觉到困倦，这个时候进行午睡是不可少的事情。一些人认为自己精力能够应付下午的工作，不会进行午睡，这样的做法其实不可取，午睡不要求睡得时间长，即使闭着眼睛假寐，也能够调节身体，对于放松眼睛，对于眼睛调节有很好的帮助。因而，在生活中想要缓解缓解，休息是一件非常重要的事情，合理的休息能够有效的缓解疲劳。

四、合理运动

不少人会有这样的感受，疲劳的时候要是能够美美的睡一觉那无疑是一件非常好的事情，其实，疲劳也是身体调节过程中不可避免的事情。通过合理的运动能够有效的缓解疲劳，这里说到的运动，往往是轻缓的运动，例如慢跑，在慢跑的过程中能够有效的燃烧身体的卡路里，对于锻炼心肺也有帮助。心肺得到了锻炼，对于缓解疲劳是有帮助的，能够有效的促进脂肪的燃烧，对于提高精力有帮助。有人会说，运动结束后会更加的疲劳，其实，这里说到的运动，一方面是轻缓的有氧运动，不是那种负荷较重的运动，另一方面则是要坚持较长的时间，要是只锻炼一两次，那样的效果其实并不明显。这里说到的运动，一方面是轻缓的有氧运动因而，在生活中通过合理的运动对于缓解疲劳也有很好的帮助。