肌腱炎的症状,得了手指肌腱炎该怎么调养？

一、肌腱炎的症状

病变部位疼痛、压痛，功能障碍，炎症反应。在反复牵拉活动时疼痛加重，亦可出现静息疼痛。肌腱或腱鞘炎性水肿，导致病变部位疼痛与功能障碍。根据发生部位不同，临床表现有所不同。

1.疾病部位

（1）内上髁炎（高尔夫球肘、棒球肘）附着于肱骨内上髁的肌腱炎症，由于反复负重屈腕或旋转手腕引起。

（2）外上髁炎（网球肘）附着于肱骨外上髁的肌腱炎症，由反复伸腕或旋转手腕引起。

（3）肩袖炎（游泳者肩、网球肩、投手肩）一组控制肩部运动的肌腱的炎症，包括冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌。由反复抬肩过头引起。

（4）肱二头肌腱炎连接肱二头肌和肩部之间的部位，由于劳损引起。

（5）髌腱炎连接髌骨与胫骨的部位，由于过量的奔跑、跳跃引起。

（6）腘肌腱炎位于膝关节后方，由于过量下坡跑或走引起。

（7）跟腱炎足跟后侧上方，由于过量的下坡跑，跳跃，或其他引起腓肠肌拉力的运动引起。

（8）DeQuervain腱鞘炎手腕拇指侧的肌腱炎症，由于反复活动手和腕引起。

2.临床症状

关节或关节附近的触痛，尤其肩腕或跟腱炎等周围或肘外侧（网球肘），出现麻木或刺痛，伴有疼痛的关节僵硬，限制了受累关节的运动。偶尔关节轻微肿胀，持续疼痛，肌腱从原来的损伤复发后持续疼痛或很久以后再发。疼痛7～10天无好转，疼痛很严重并伴有肿胀，可能有肌腱断裂，需立即进行治疗。避免转变为慢性肌键炎，或合并其他疾病如滑囊炎，腕关节综合征或静脉炎。

二、得了手指肌腱炎该怎么调养？

随着互联网的发展，电子产品的长期使用，多数人每天频繁的使用手机、电脑键盘打字，以及长期使用鼠标，这似乎成了现代社会中办公室人员的通病。手指频繁活动，导致指关节屈伸过多，韧带压力过大，从而引起手指无力，疼痛难忍，这时候就要注意你有可能患上了手指肌腱发炎。那么应该如何预防并治疗呢？下面分享下我的经验。

首先，一次性玩手机的时间不宜过长。每次玩手机要保持在30分钟以内，手机聊天时，最好不要用持手机的手打字，最好使用左手拿手机，右手打字，手指最好与手腕水平。注意不要长时间使用大拇指，最好其他手指一起轮流切换使用。手指疼痛时，尝试做手指保健操，试着伸出两个手掌，五指分开，用力握拳再分开，尽量多做几次。或者也可以双手交叉，互相按压几分钟左右。此外，如果手腕不舒服要在空闲时间使手腕做360度旋转。

其次，在使用台式电脑时电脑键盘应放在桌下的键盘屉中，两手下垂刚好能够到键盘屉的高度自然是好的。打字时，手腕前臂最好与手指手指呈水平，手指最好水平贴紧键盘，打字时，注意几个手指配合使用，避免因两个手指头打字带来手腕和手指的酸痛感。

最后，严重的话去医院就医。下班后，可以使用热毛衣敷5-10分钟左右，还可以配合外敷一些消炎的药物。非工作时间最好少用电脑手机，一次时间不宜过长。

三、肌腱炎的治疗方法

常规治疗

对肌腱炎进行紧急治疗，医生和理疗师建议用RICE法ICRE步骤，即休息（rest）、冷敷（ice）、热敷患处（compression）和抬高患肢（elevation）。也可用阿司匹林和布洛芬帮助减轻炎症和疼痛。超声和桑拿浴疗法可放松肌肉和肌腱，改善血循环，促进愈合。偶尔也可用皮质类固醇激素治疗。

理疗师也可能提出你的运动计划，以帮忙在保持附近肌肉群的功能和总体肌力的前提下休息肌腱，只能慢慢地逐渐进行肌腱自身锻炼。你的训练计划可能包括有趣的练习，慢慢增加受伤区域的使用次数，当有疼痛时立即停止。你也可做一些很容易的伸展运动，一日几次。

手术治疗

疗法：部分患者、尤其是产生沾黏时；若以上治疗方式无效，可考虑手术治疗。术纵行切开狭窄腱鞘，切除一小条腱鞘，从而根除疼痛来源。缺点：创伤大，痛苦大，恢复期长。

家庭治疗

用RICE疗法。休息主要是记住不要应用受伤关节，尤其不要做引起关节损伤的动作。如手头无冰袋，可用冷冻蔬菜袋代替。包扎最好用运动绷带包裹于受伤部位，但不要太紧，以免引起疼痛。抬高，是减轻受伤区的血压，是把踝关节放于板凳上或抬高肘部放在椅背。

四、肌腱炎的饮食

补充维生素有益于肌腱炎愈合，每天补充维生素C1000毫克，β-胡萝卜素（维生素A）10000国际单位，锌22.5毫克，维生素E400毫克和硒50微克。那么，肌腱炎的饮食要注意什么呢？