产后吃素食好处有哪些

很多产妇在坐月子里，每天只煲鸡汤、鱼汤喝，很少见到绿色蔬菜，认为多吃荤少吃素身体才恢复得快，才能补充分娩时所消耗的能量，其实这种饮食方法是非常错误的，那么，产后吃素食好处有哪些?下面小编就来介绍下产后吃素食好处有哪些?

这些毒素如果进入妈咪的体内，自然会通过乳汁影响宝宝的健康。而蔬菜种植虽然也经常使用农药，但通过流水冲洗、使用果蔬解毒剂或果蔬清洗盐，大部分农药可以洗去。

产后素食好处多

大部分人都认为蔬菜、豆制品和谷物只是辅助性食物，肉类、蛋和奶才是我们营养的主要来源，但国内外数十年的研究表明，蔬菜、水果、豆制品和谷物应该在我们的饮食中成为主角。

　让我们来看看素食的好处吧!

好处1：动物比植物毒素多。

现在的动物在饲养过程中，通常会被使用激素、抗生素，而且动物也可能会食用残留农药的植物或饮用被污染的水。因此动物的体内比植物含有更多的毒素，并且这些化学物质是脂溶性的，一旦被动物吸收是难以通过洗涤清除干净。

好处2：人类的身体结构更接近食草动物。

人的大肠、小肠都比食肉动物要长得多，肉类的纤维少、营养浓缩，因此，在肠中过久会产生毒素，还会引起便秘。而蔬菜含有大量的纤维，有的水果含有果胶，这些成分都能起到清洁肠胃的功能。很多新妈咪为便秘烦恼不堪，实际上只要多吃素食就能解决。

好处3：素食使人的体液呈碱性。

健康的人体液应呈弱碱性。鱼、肉、蛋、甜食、酒、油均属酸性食物;蔬菜、水果、海藻、五谷大多是碱性的。英国最新研究表明，儿童在体液呈碱性的状态下智商比较高，所以，妈咪多吃蔬菜不仅可以保证自身的健康，还可能对宝宝的智力产生良好的影响。

　好处4：素食蛋白质含量不低于肉类。

几乎所有的人都会担心素食含蛋白质不够。其实，大豆的蛋白质含量接近牛肉的两倍，毛豆与猪肉中蛋白质的量基本相当，绿豆、豌豆、蚕豆中的蛋白质都高于鱼、虾、鸡、鸭、牛肉、猪肉和羊肉。为此，新妈妈只要保证每天吃豆制品、新鲜水果及三种颜色以上的蔬菜，即使是完全素食也不会营养不良，更不会因此减少奶水的分泌。好处5：素食能让母乳质量更好。

坐月子吃素食的优点：

优点1：素食粗纤维较多，适量摄取可以预防产后便秘，促进排便的顺畅。产后由于运动少，排便困难是很多产妇都会出现的症状，正好合理纤维质的摄取起到了作用，所以蔬菜水果更天然有效排毒良方。

优点2：维生素可以补充坐月子所需的微量元素，适当摄入维生素B，而五谷类和豆类含有维生素B最多，它能促进身体的能量代谢，还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对于产后身体各器官恢复大有益处。

　优点3：在月子里吃素食，可以有三低的好处：低胆固醇、低脂肪、低热量，这个正是是产妇坐月子是希望看到的，三低不但能控制体重，就不再用担忧产后肥胖问题了。

有些妈妈坐月子时怕营养不足，会补充其他的补品如：鱼肝油、钙片等，但在月子里本来吃的食物里营养已经很全面了，不用再刻意吃过多补品，这样会容易会加重身体的负担，所以在坐月子期间实在要补充补品的话，每天一颗综合维他命就可以了。