对抗雾霾除了带口罩还要多喝它

没来得及好好感受一把晴空万里，雾霾又来侵扰，而且这次一来就是4天，并将在12月9日达到污染度峰值。雾霾是近来大家比较关心的一个话题，不仅因为它出现频繁，更是因为它给健康带来了极大的危害。

　雾霾影响健康呼吸道易遭殃

长期处于雾霾环境之中，吸入有害气体，会破坏呼吸道粘膜的完整性，破坏其屏障作用，诱发感染，导致或者加重感冒、肺炎、支气管炎、慢性支气管炎、肺心病等疾病。雾霾致病虽以呼吸系统疾病为主，但又不仅仅局限于此，还会导致皮肤过敏、五官科疾病、诱发心脏病或使肺源性心脏病病情加重、脑卒中等。由于小儿和老年人抵抗力较弱，故发病较多。

抗雾霾五步走多喝水增强代谢

雾霾是大气污染物聚集和流通减弱的共同结果，污染物主要来源于工业废气、汽车尾气、沙尘等。雾霾的出现是社会作用的结果，虽然短期内难以改变，但是个人可以采取一些措施，以减少雾霾对自身的影响。

从日常生活上来说，防雾霾首先要减少户外活动，这样可以尽量减少吸入有害气体。

其次，若必须出门，一定要做好防护措施。如佩戴头巾、帽子、口罩等防护品，口罩应该选择质量好的防护口罩。

然后还要注意个人卫生，从室外进入室内后应该脱去外衣，洗手、清洗面部、口鼻等，减少开窗。

再次，要注意饮食，可以多饮水增强代谢，多食新鲜水果蔬菜，梨、橘子、枇杷等都是上选润肺之品，但是也要适当节制。

最后，减少室内抽烟，造成室内污染。

　中医防雾霾沙参百合泡水缓解咽干咽痛

古代中医并没有对雾霾的描述，但是从症状上看类似于中医的咳嗽、喘证、肺胀等肺系疾病。考虑到疾病的外感和内伤的病因，预防也应该从这两个方面来实行。

外感多属于实证，多为感受风、寒、热、燥，其发病较快，表现为胸闷气喘，咳嗽咳痰，舌苔黄厚腻，脉洪大等症状。内伤多见于老年人，由于素体亏虚，雾霾天如果受风寒侵袭，就会导致本虚标实一类的疾病，治疗时应该综合考虑，辨明寒热虚实。

中医治肺系疾病用药宜轻，治法主要有宣肺、肃肺、清肺、泻肺热、温肺、润肺、补肺、敛肺，具体如何运用还要辩证论治。老年人是高危人群，出门应该防寒保暖，可以用手擦大椎穴至局部发热，此法可以预防感冒。

另外，建立室内的无烟环境，保持室内的空气湿度，可以用空气加湿器等工具。平时空气良好时应该加强锻炼，提高抵抗力，空气污染时则应该减少运动。