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泡澡+按摩 促进循环塑造完美身线按摩减肥

乍暖还寒的春天时节,最适合泡澡或者温泉来暖和身体兼美容塑身啦!可是泡澡也是有技巧的,要是泡澡的同时做一做泡澡操,那么舒服享受的同时也能照样享瘦啦。下面大厨艺小编教大家最齐全的一整套泡澡+按摩技巧,让你轻松地享受最舒适的减肥运动!

【泡澡后促循环】

泡澡时的水温会让体温升高,加速血液循环,身体新陈代谢也会提高,建议泡澡后,一定要加强保湿,以乳霜提升肌肤的保湿润泽度,并搭配简易按摩。

Step1

乳霜先于掌心温热,指腹从鼻翼两侧滑推至髮鬓处约3~5次,有助促进血液循环。

Step2

双手指腹以下往上方向交替按摩额头,从左侧按摩至右侧。

Step3

大拇指指腹,从下巴两侧沿轮廓线按摩至耳下。

Step4

最后将双手指腹平贴颈部,双手轮流由下往上滑推颈部,有助减缓颈纹的增生现象。

【身体按摩】

泡澡后以乳霜按摩完脸部后,可换按摩身体和四肢,加速身体循环及新陈代谢,也有助改善手脚冰冷问题。按压双膝内侧下方的阴陵泉穴,则可有助改善下肢水肿状况。

Step1

身体乳均匀涂抹全身,以双手大拇指指腹,在脚背处,以上往下方向交替滑推按摩。

Step2

按膝关节内侧凹陷处下方3指宽处的阴陵泉穴,5~6秒放开再按,持续1分钟再换脚。

Step3

双手握拳,用指关节处以旋画圆方式揉按小腿肚,从脚踝处往上按摩至膝盖后侧,有助消除腿部疲劳,舒缓小腿紧绷肌肉。

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