现在的你是不是腰上的赘肉一堆一堆的。看上去就像是套了个游泳圈在自己的身上。今天我就来帮助你解决这个难题,做做下面讲的这3个可以减掉腰部赘肉的运动,快速的实现迷人细腰的姿态。
减掉腰部赘肉的3个有效动作:
动作一:俯卧转身
俯卧,双手放在胸前两侧,缓缓撑起上半身,脚尖点地,头慢慢从右侧向后看,注视自己的左脚跟,保持数秒,转向另一侧做这个动作。左右各做6次。
动作二:后转体
双脚分开与肩同宽,吸气时,双臂上举,呼气时左手落在右肩,右手从身后落在左侧腰边,同时尽量向右侧转动上身,眼睛向后看。再次吸气手臂上举,呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。
动作三:深蹲后转
做深蹲,双手放在膝盖上,右脚向前跨一小步,左膝跪地,臀部坐在左脚跟上,慢慢向右侧扭头,带动上身一起向后转动,眼睛向后看,保持几秒,然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。
真正可以帮自己减掉腰部赘肉问题还是需要靠自己的努力来实现,上面所讲的这3个瘦腰动作只是为你们起到铺路作用,至于结果是不是真很好,就要看你有没有坚持去做了。
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