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推荐:手臂健康减肥方法

手臂健康减肥方法有哪些?很多人因为体型不匀称的原因,即使减肥成功了,体重是减轻了不少,但是和纤细的小腰比起来,手臂显得十分粗壮,怎么办好呢,要是有能单独瘦手臂的健康减肥方法就好了。当然有了,下面我就来教给大家手臂的健康减肥方法。手臂健康减肥之瘦大臂:动作一端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧,呼气时从前面缓慢举高双手,直至手臂与肩平,吸气时缓慢放下至起始位置。动作二端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时左手握一瓶未开的矿泉水,曲肘把矿泉水缓慢举向肩部。再缓慢放下,重复10-15次。再换到右手。动作三身体直立端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时左手握一瓶未开的矿泉水,曲肘肘部向前,手伸向背后,大臂贴近耳朵。保持大臂及肘部不动,小臂向上伸直,把矿泉水缓慢举过头顶至手臂伸直。再缓慢放下,重复10-15次。再换到右手。动作四两脚前后自然站立,右手抓一小哑铃,右臂自然下垂,左手叉腰。呼气收腹,右小臂带动哑铃缓缓升起至肩部,保持右大臂固定,吸气的同时,再缓缓放下,重复10-15次。再换左手做。手臂健康减肥之瘦小臂:动作一坐在椅子上,身体稍前倾,双臂在大腿上,同时双手各握未开的矿泉水瓶或则哑铃,沉腕,保持身体其它部位稳定,再缓慢上引,反复做15次左右,休息1分钟,做3-5组。动作二两脚前后自然站立,右手抓一小哑铃,右臂自然下垂,左手叉腰。呼气收腹,右小臂带动哑铃缓缓升起至肩部,保持右大臂固定,吸气的同时,再缓缓放下,重复10-15次。再换左手做。上面我给大家详细的解说了一下如何来单独的让手臂瘦下来,这个简单可行的办法就像是把脂肪从手臂里挤出来一样,而且随时随地可以试试你的手臂健康减肥计划。爱美的而且手臂有粗粗的姐妹们,赶快试试看吧。

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