女性都对自己的身材有着高要求,在瘦身减肥的时候如何通过一些方式方法来达到局部减肥的目的呢?难道瘦身只能整体瘦吗?下面大厨艺小编就告诉大家如果你只想局部减肥应该怎么做,帮助您快速瘦身成功。
瘦脸宝典
星妈张柏芝可是小脸最好的代言人。生了3个Baby的她在产后成功瘦身,迅速恢复她的标志瓜子脸,看看她是怎么做的吧!瘦脸秘籍放松:
秘诀1:戒肉食菜“这半年以来,水煮青菜和汤水可以讲得上是我的主粮,我已经完全戒吃肉,以前试过很多瘦身方法都不成功,都是因为我贪吃忍不了口,又不肯戒口,减肥要成功,其实关键就是要忍,如果做不到就永远只能背着一身肥肉,当你减到满意的磅数后,便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住,不吃肉,只吃水煮青菜和汤水,一定可以瘦下来。”
秘诀2:跑步、跳舞“减肥一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机,每天我都会用跑步机跑步一小时,如果是在外地工作,就用游泳替代,同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞,每次都跳一个小时,最初觉得好辛苦,后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助,大家都可以考虑这种减肥方法。”
秘诀3:适当加大工作量“其实人最怕闲着,人一闲嘴就容易馋,而且不愿意运动,会犯懒。而如果你用工作来填补空闲时间,你就没有时间去想该吃什么零食,没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了,那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍电影,还有新唱片推出,工作量之大,是我往日的两倍,而我一有时间就在家中跑跑步机,另外还为了新歌的舞步排练了三天,每天跳足12小时,这是我第一次跳这样激烈的舞,手脚全都伤了呢!”
美腿之道
美腿没有捷径们,就是要运动。如果你想不出汗就瘦腿,那你就永远当大象腿吧!美腿健美秘诀有:
1、多步行、游泳、骑自行车及跳舞;
2、多做深呼吸:用鼻吸气,口吐气,呼气时要用力呼;
3、运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动,如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后,都要做5分钟的伸展运动,如俯身触脚趾等;
4、常吃低脂肪和多纤维的食物,注意站立时的姿态,经常挺胸收腹。
体重指数(bodymassindex,bmi)为体重(kg)除以身高(m)的平方,是评估肥胖程度的指
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