什么样的臀部曲线才最美呢?随着气温的升高,服装的“减负”,越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平,再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是,这个季节,许多人不动声色地投入到全方位美臀运动中。
美臀标准因人而异
臀部越翘越美吗?未必。美臀标准因人而异,一般来讲,以胸围=臀围,腰臀比例为腰围÷臀围=0.68为理想尺寸。
25小时健身俱乐部团体操部经理周杰介绍,臀部下垂的原因一般分两种,脂肪堆积和肌肉松弛。特别是后者,缺少运动,肌肉少,脂肪多,容易显得臃肿。
周杰认为,人们有时会长期有意识地练习翘臀,这个动作骨盆前倾,会增加腰椎压力,对腰部伤害较大。而无意识翘臀,由于腰部肌肉过紧,腹部肌肉松弛,使与臀部相连的大腿后侧肌肉松弛,容易影响生理骨骼的正常排列。合适的翘臀应该是以腰部、腹部、臀部、大腿的肌肉协调为前提。
建议:长期伏案工作时,上体前倾,含胸,腹部容易放松,全身重量在臀部,会压迫臀部。正确坐姿是:坐正,骨盆在中立位置,腰椎没有压迫感,腹部特别是小腹没有往前突。
过度减肥臀部下坠更严重
而形体梳理编创人马妮表示,她十年来的教学经验显示,20多岁的年轻女孩比大龄女性臀部下垂更严重。这多是过度减肥引起的。马妮认为,对中国女性来说,臀部下坠才是形体健美的大敌。她们往往上身偏瘦,下身显得胖大。而一般以为这是由发胖引起,于是减肥节食,身体素质下降,下坠反而越严重,以形成不良循环。
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
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