快速消除小腿疲劳的方法是什么?年轻的职场女性们,每天都要穿着高跟鞋,上班的时候不觉得劳累,但是一旦下班回到家里,就会感觉到小腿的疲累了。怎么快速消除小腿疲劳呢?可以通过下面的几个瑜伽动作来达到。而且有助于快速整形、快速减肥哦。
1、英雄坐姿。这是一种坐姿,它的作用可是很大的,对身体的各个部位都是一种伸展。跪坐,膝关节并拢,双脚分开与骨盆同宽,脚尖指向身体正后方,臀部落向双腿之间地面,上半身保持直立,保持3~5分钟。效果:这个姿势能充分的拉伸脚踝、膝盖、大腿正面肌群、小腿外侧肌群。在此过程中,身体过分僵硬的人可能会觉得疼痛难忍,但这却是现代女性最需要的练习。
2、拉伸。拉伸的主要部位是小腿,通过拉伸可以让小腿的疲劳感消失。跪卧,双手和膝盖支撑地面,左腿向前伸展,脚跟接触地面,脚尖用力回勾,双手慢慢向前移动,向脚尖方向拉长脊柱,在极限位置保持1分钟,体会小腿后侧肌群的拉伸感。身体收回,保持左腿伸直,脚背向前打开并向左翻转,脚外侧触地,脚底垂直于地面,脚心向右。双手慢慢向前移动,向脚尖方向拉长脊柱,在极限位置保持1分钟,体会小腿外侧肌群的拉伸感。
快速消除小腿疲劳的方法是什么?以上介绍的就是快速消除小腿疲劳的方法,这种方法不但能够消除疲劳,而且还可以作为快速减肥的辅助方法来做。尤其是对上班族女性有非常明显的效果,您也可以学习其它的瑜伽动作,特定的动作有特定的效果。
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