三款瘦腰动作 让你一瘦彻底

谁都希望自己有个迷人的水蛇腰，腰部肥胖直接影响身材，那么腰部减肥就相当重要。腰部减肥有什么好的方法呢?下面就给你介绍三款经典的瘦腰动作，帮助你瘦腰彻底!

仰卧起坐减肥动作：

瘦腰原理：仰卧起坐直接锻炼了腹肌，促进腹部脂肪的燃烧。肚腩小了，腰自然也变细了。

优点：瘦腰效果明显

弊端：很多人做仰卧起坐方法和速度控制不当，结果腰酸背痛还不减肥。

呼啦圈减肥动作：

瘦腰原理：转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助减肥并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果

优点：不费劲，简单，瘦腰效果好

弊端：方法不当、过重的呼啦圈会对脊椎和内脏过度撞击，造成损伤。

瑜伽减肥动作：

瘦腰原理：瑜伽通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部。它能增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉。

优点：健康，除了减肥，还能缓解压力;若你减肥心切，急著想见到体重计上的数字减少，倒不如选择较激烈的有氧运动，但是假如想长期保持身材，那瑜珈减肥尽对是首选。

弊端：瘦腰速度缓慢，需要长期;瑜伽需要专业指导，在家自行瑜伽可能会由于动作不到位或者是不当，对身材造成危害!这款动作主要是针对身体塑型的!

腰部减肥方法有很多，有时候大家真的不知道选择哪一款适合自己，其实不管哪一款减肥动作，最主要的是减肥一定要坚持，只要每天坚持练习就一定能够达到理想的效果!